鄭坤山 2020/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

鄭坤山高雄
ID 295738

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全馬 | 04:27:01 | 06:19/km | 第36馬

世界六大馬-夜跑柏林

官方成績
日期	2020-11-14
成績	04:27:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'06")

00:29'06" (+01'21")

00:57'12"

10 km

(00:57'12")

00:28'06" (+00'21")

15 km

(01:24'57")

00:27'45"

00:57'52" (+00'40")

20 km

(01:55'04")

00:30'07" (+02'22")

25 km

(02:27'38")

00:32'34" (+04'49")

01:05'22" (+08'10")

30 km

(03:00'26")

00:32'48" (+05'03")

35 km

(03:31'58")

00:31'32" (+03'47")

01:04'32" (+07'20")

40 km

(04:04'58")

00:33'00" (+05'15")

Finish

(04:27:01)

日期: 2020-11-15 05:48 - 平均心率: 135 - 卡路里: 2797 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 22°C - 濕度: 86%

高雄

鄭坤山

·

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鄭坤山

·

高雄

鄭坤山

·

高雄

鄭坤山

·

好天氣

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 412.80 km

子母鱷魚3 代淺藍累積 : 1088.1 km

Strava 上傳 | 3 years ago

汪耿民, 謝宗晉和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	05'44"	00:12'08"
3	05'49"	00:17'57"
4	05'39"	00:23'36"
5	05'30"	00:29'06"
6	05'29"	00:34'35"
7	05'33"	00:40'08"
8	05'55"	00:46'03"
9	05'38"	00:51'41"
10	05'31"	00:57'12"
11	05'23"	01:02'35"
12	06'01"	01:08'36"
13	05'21"	01:13'57"
14	05'28"	01:19'25"
15	05'32"	01:24'57"
16	07'40"	01:32'37"
17	05'25"	01:38'02"
18	05'23"	01:43'25"
19	06'08"	01:49'33"
20	05'31"	01:55'04"
21	05'59"	02:01'03"
22	08'32"	02:09'35"
23	07'08"	02:16'43"
24	05'29"	02:22'12"
25	05'26"	02:27'38"
26	05'19"	02:32'57"
27	07'19"	02:40'16"
28	05'24"	02:45'40"
29	09'14"	02:54'54"
30	05'32"	03:00'26"
31	07'33"	03:07'59"
32	05'38"	03:13'37"
33	05'39"	03:19'16"
34	07'06"	03:26'22"
35	05'36"	03:31'58"
36	06'52"	03:38'50"
37	05'36"	03:44'26"
38	06'36"	03:51'02"
39	08'32"	03:59'34"
40	05'24"	04:04'58"
41	07'07"	04:12'05"
42	09'35"	04:21'40"
42.4	14'10"	04:27'01"

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