Shunzon 2020/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

Shunzon 台北市
ID 335930

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12.5 km | 00:59:39 | 04:46/km

財政部109年統一發票盃臺北場路跑活動

官方成績
日期	2020-11-15
成績	00:59:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:46/km

日期: 2020-11-15 06:01 - 平均心率: 159 - 卡路里: 676 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'54")

1000 / 1000

2

05'25"

(10'54")

05'25" (+00'51")

1000 / 2000

3

05'00"

(15'54")

05'00" (+00'26")

1000 / 3000

4

04'55"

(20'49")

04'55" (+00'21")

1000 / 4000

5

04'46"

(25'36")

04'46" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Shunzon

·

賽前宣言: 加油吧！

賽後評分: 天氣不錯，人好多~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 361.04 km

SKECHERS GOrunRazor3 Hyper 累積 : 12.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

黃意堅, 葉志銘和其他 18 人說推

·

觀看另 9 則留言

葉志銘恭喜你高速完賽！

2020-11-17 14:45 ·

1 個人推

黃意堅破1棒棒

2020-11-18 18:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'25"	00:10'54"
3	05'00"	00:15'54"
4	04'56"	00:20'50"
5	04'46"	00:25'36"
6	04'50"	00:30'26"
7	04'52"	00:35'18"
8	04'43"	00:40'01"
9	04'45"	00:44'46"
10	04'44"	00:49'30"
11	04'34"	00:54'04"
12	04'43"	00:58'47"
12.2	03'40"	00:59'39"

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