劉建宏 2020/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

劉建宏新北市
ID 332851

< 上一篇

下一篇 >

12.5 km | 00:59:13 | 04:44/km

財政部109年統一發票盃臺北場路跑活動

官方成績
日期	2020-11-15
成績	00:59:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:44/km

日期: 2020-11-15 06:00 - 平均心率: 171 - 卡路里: 535 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 22°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'17"

(05'17")

05'17" (+00'44")

1000 / 1000

2

04'35"

(09'53")

04'35" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'37"

(14'30")

04'37" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'33"

(19'04")

04'33"

1000 / 4000

5

04'45"

(23'49")

04'45" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 找回腳感囉

賽後評分: 天氣晴朗
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 135.75 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 累積 : 1431.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Tsaobau, 瑄妹和其他 2 人說推

·

觀看另 1 則留言

2020-11-16 19:20 ·

1 個人推

Tsaobau 腰壽哦！你可以固定在四分速了哦！強哦！

2020-11-21 23:17 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	04'35"	00:09'53"
3	04'37"	00:14'30"
4	04'34"	00:19'04"
5	04'45"	00:23'49"
6	04'53"	00:28'42"
7	04'57"	00:33'39"
8	05'02"	00:38'41"
9	05'01"	00:43'42"
10	05'05"	00:48'47"
11	04'44"	00:53'31"
12	04'41"	00:58'12"
12.2	04'12"	00:59'13"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km