Rich 2020/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

Rich 台北市
ID 147064

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12.5 km | 00:52:01 | 04:09/km

財政部109年統一發票盃臺北場路跑活動

官方成績
日期	2020-11-15
成績	00:52:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:09/km

日期: 2020-11-15 06:00 - 總爬升: 179 m - 平均心率: 179 - 卡路里: 656 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 22°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'00"

(04'00")

04'00"

1000 / 1000

2

04'16"

(08'16")

04'16" (+00'16")

1000 / 2000

3

04'16"

(12'33")

04'16" (+00'16")

1000 / 3000

4

04'10"

(16'43")

04'10" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'14"

(20'57")

04'14" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

420配速成功

賽後評分: 天氣好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 441.43 km

母子鱷魚跟上來小黑3號累積 : 977.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳在勉, David 和其他 41 人說推

·

觀看另 21 則留言

Rich David哥
統一發票盃高手如雲，我還很弱上凸台可能要等我到60歲後或許還有機會^_^

2020-11-17 10:03 ·

1 個人推

陳在勉恭喜高速漂亮完賽👍👍👍

2020-11-17 22:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'00"	00:04'00"
2	04'17"	00:08'17"
3	04'16"	00:12'33"
4	04'11"	00:16'44"
5	04'14"	00:20'58"
6	04'25"	00:25'23"
7	04'29"	00:29'52"
8	04'15"	00:34'07"
9	04'20"	00:38'27"
10	04'27"	00:42'54"
11	04'14"	00:47'08"
12	04'08"	00:51'16"
12.2	04'03"	00:52'01"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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