宥成（北埔幫） 2020/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

宥成（北埔幫）新竹
ID 85901

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宥成（北埔幫）

12.0 km | 00:58:06 | 04:50/km

2020 北埔膨風路跑

官方成績
日期	2020-11-14
成績	00:58:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:50/km

日期: 2020-11-14 06:14 - 總爬升: 208 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 828 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'23"

(04'23")

04'23" (+00'18")

1000 / 1000

2

05'52"

(10'15")

05'52" (+01'47")

1000 / 2000

3

04'05"

(14'20")

04'05"

1000 / 3000

4

04'26"

(18'47")

04'26" (+00'21")

1000 / 4000

5

04'13"

(23'01")

04'13" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

宥成（北埔幫）

·

新竹

宥成（北埔幫）

·

運氣好撿到分5
狀況還沒到最佳，上坡都用走的！

賽前宣言:

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 141.41 km

ASICS TENKA 點火天下累積 : 398.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

寶帝（北埔幫）, Piglet 和其他 7 人說推

·

觀看另 1 則留言

Wonder 恭喜上凸

2020-11-14 19:45 ·

1 個人推

Anne 恭喜高速凸台完賽！

2020-11-14 21:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'23"	00:04'23"
2	05'52"	00:10'15"
3	04'06"	00:14'21"
4	04'26"	00:18'47"
5	04'14"	00:23'01"
6	04'55"	00:27'56"
7	05'18"	00:33'14"
8	05'13"	00:38'27"
9	04'33"	00:43'00"
10	04'53"	00:47'53"
11	04'47"	00:52'40"
11.9	05'54"	00:58'06"

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