Lee 2020/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

Lee 新北市
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Lee

全馬 | 04:21:32 | 06:11/km | 第46馬

世界六大馬-夜跑柏林

官方成績
日期	2020-11-14
成績	04:21:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'48")

00:34'48" (+06'33")

01:08'05" (+11'08")

10 km

(01:08'05")

00:33'17" (+05'02")

15 km

(01:39'11")

00:31'06" (+02'51")

01:02'22" (+05'25")

20 km

(02:10'27")

00:31'16" (+03'01")

25 km

(02:43'18")

00:32'51" (+04'36")

01:02'02" (+05'05")

30 km

(03:12'29")

00:29'11" (+00'56")

35 km

(03:41'11")

00:28'42" (+00'27")

00:56'57"

40 km

(04:09'26")

00:28'15"

Finish

(04:21:32)

日期: 2020-11-14 09:12 - 天氣: 有風有雨 - 平均心率: 138 - 卡路里: 2141 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

00'00"

(00'00")

00'00"

0 / 0

08'10"

(08'10")

08'10" (+03'25")

1000 / 1000

06'55"

(15'05")

06'55" (+02'10")

1000 / 2000

06'34"

(21'39")

06'34" (+01'49")

1000 / 3000

06'33"

(28'13")

06'33" (+01'48")

1000 / 4000

展開計圈分析

06'34"

(34'48")

06'34" (+01'49")

1000 / 5000

06'43"

(41'31")

06'43" (+01'58")

1000 / 6000

07'39"

(49'11")

07'39" (+02'54")

1000 / 7000

06'34"

(55'46")

06'34" (+01'49")

1000 / 8000

06'12"

(01:01'58")

06'12" (+01'27")

1000 / 9000

06'06"

(01:08'05")

06'06" (+01'21")

1000 / 10000

06'11"

(01:14'17")

06'11" (+01'26")

1000 / 11000

06'11"

(01:20'28")

06'11" (+01'26")

1000 / 12000

06'19"

(01:26'47")

06'19" (+01'34")

1000 / 13000

06'13"

(01:33'00")

06'13" (+01'28")

1000 / 14000

06'10"

(01:39'11")

06'10" (+01'25")

1000 / 15000

06'13"

(01:45'25")

06'13" (+01'28")

1000 / 16000

06'23"

(01:51'48")

06'23" (+01'38")

1000 / 17000

06'09"

(01:57'58")

06'09" (+01'24")

1000 / 18000

06'16"

(02:04'14")

06'16" (+01'31")

1000 / 19000

06'12"

(02:10'27")

06'12" (+01'27")

1000 / 20000

08'40"

(02:19'07")

08'40" (+03'55")

1000 / 21000

06'03"

(02:25'10")

06'03" (+01'18")

1000 / 22000

06'08"

(02:31'19")

06'08" (+01'23")

1000 / 23000

05'58"

(02:37'18")

05'58" (+01'13")

1000 / 24000

05'59"

(02:43'18")

05'59" (+01'14")

1000 / 25000

05'55"

(02:49'13")

05'55" (+01'10")

1000 / 26000

05'54"

(02:55'08")

05'54" (+01'09")

1000 / 27000

05'48"

(03:00'56")

05'48" (+01'03")

1000 / 28000

05'49"

(03:06'46")

05'49" (+01'04")

1000 / 29000

05'43"

(03:12'29")

05'43" (+00'58")

1000 / 30000

05'41"

(03:18'11")

05'41" (+00'56")

1000 / 31000

05'41"

(03:23'53")

05'41" (+00'56")

1000 / 32000

05'49"

(03:29'42")

05'49" (+01'04")

1000 / 33000

05'40"

(03:35'23")

05'40" (+00'55")

1000 / 34000

05'47"

(03:41'11")

05'47" (+01'02")

1000 / 35000

05'43"

(03:46'54")

05'43" (+00'58")

1000 / 36000

05'38"

(03:52'32")

05'38" (+00'53")

1000 / 37000

05'43"

(03:58'15")

05'43" (+00'58")

1000 / 38000

05'34"

(04:03'50")

05'34" (+00'49")

1000 / 39000

05'35"

(04:09'26")

05'35" (+00'50")

1000 / 40000

05'36"

(04:15'02")

05'36" (+00'51")

1000 / 41000

05'22"

(04:20'25")

05'22" (+00'37")

1000 / 42000

00'52"

(04:21'17")

04'45"

182 / 42182

00'15"

(04:21'32")

04'46" (+00'01")

52 / 42235

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賽後評分: 💪😄👍👍👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 361.39 km

NIKE ZOOM PEGASUS 35 TURBO 累積 : 1469.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

林俊杰, 林淑娟和其他 28 人說推

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觀看另 2 則留言

J R Wang 🇹🇼 Lee晚安好：恭喜完賽，又完成一馬啦！讚啦😄👍

2020-11-14 21:17 ·

1 個人推

C.C. Tai 早安。恭喜完賽

2020-11-15 09:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'10"	00:08'10"
2	06'55"	00:15'05"
3	06'34"	00:21'39"
4	06'34"	00:28'13"
5	06'35"	00:34'48"
6	06'43"	00:41'31"
7	07'40"	00:49'11"
8	06'35"	00:55'46"
9	06'12"	01:01'58"
10	06'07"	01:08'05"
11	06'12"	01:14'17"
12	06'11"	01:20'28"
13	06'19"	01:26'47"
14	06'13"	01:33'00"
15	06'11"	01:39'11"
16	06'14"	01:45'25"
17	06'23"	01:51'48"
18	06'10"	01:57'58"
19	06'16"	02:04'14"
20	06'13"	02:10'27"
21	08'40"	02:19'07"
22	06'03"	02:25'10"
23	06'09"	02:31'19"
24	05'59"	02:37'18"
25	06'00"	02:43'18"
26	05'55"	02:49'13"
27	05'55"	02:55'08"
28	05'48"	03:00'56"
29	05'50"	03:06'46"
30	05'43"	03:12'29"
31	05'42"	03:18'11"
32	05'42"	03:23'53"
33	05'49"	03:29'42"
34	05'41"	03:35'23"
35	05'48"	03:41'11"
36	05'43"	03:46'54"
37	05'38"	03:52'32"
38	05'43"	03:58'15"
39	05'35"	04:03'50"
40	05'36"	04:09'26"
41	05'36"	04:15'02"
42	05'23"	04:20'25"
42.2	04'44"	04:21'32"