張世賢 2020/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

張世賢苗栗
ID 240717

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半馬 | 01:48:58 | 05:09/km | 第6半馬

2020 北埔膨風路跑

官方成績
日期	2020-11-14
成績	01:48:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'02")

00:25'02" (+00'23")

00:50'03"

10 km

(00:50'03")

00:25'01" (+00'22")

15 km

(01:14'42")

00:24'39"

00:51'07" (+01'04")

20 km

(01:41'10")

00:26'28" (+01'49")

Finish

(01:48:58)

日期: 2020-11-14 06:00 - 總爬升: 312 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1357 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'55"

(04'55")

04'55" (+00'25")

1000 / 1000

2

06'03"

(10'59")

06'03" (+01'33")

1000 / 2000

3

04'30"

(15'30")

04'30"

1000 / 3000

4

04'50"

(20'20")

04'50" (+00'20")

1000 / 4000

5

04'41"

(25'02")

04'41" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

張世賢

·

苗栗

張世賢

·

期待下屆可以更棒

賽後評分: 期待下屆可以更棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 216.11 km

ADIDAS TAKUMI SEN 5 累積 : 63.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

林國瑋和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	06'04"	00:10'59"
3	04'31"	00:15'30"
4	04'51"	00:20'21"
5	04'41"	00:25'02"
6	04'58"	00:30'00"
7	05'03"	00:35'03"
8	05'01"	00:40'04"
9	05'13"	00:45'17"
10	04'46"	00:50'03"
11	04'59"	00:55'02"
12	05'15"	01:00'17"
13	05'08"	01:05'25"
14	04'36"	01:10'01"
15	04'41"	01:14'42"
16	05'00"	01:19'42"
17	04'44"	01:24'26"
18	07'10"	01:31'36"
19	04'50"	01:36'26"
20	04'44"	01:41'10"
21	04'50"	01:46'00"
21.5	05'40"	01:48'58"

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