Chunfang Chang 2020/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

Chunfang Chang 高雄
ID 396722

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全馬 | 03:33:07 | 05:03/km | 第7馬

2020 臺灣米倉田中馬

官方成績
日期	2020-11-08
成績	03:33:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'56")

00:25'56" (+02'52")

00:49'00" (+00'55")

10 km

(00:49'00")

00:23'04"

15 km

(01:12'43")

00:23'43" (+00'39")

00:48'05"

20 km

(01:37'05")

00:24'22" (+01'18")

25 km

(02:04'13")

00:27'08" (+04'04")

00:52'00" (+03'55")

30 km

(02:29'05")

00:24'52" (+01'48")

35 km

(02:55'07")

00:26'02" (+02'58")

00:54'01" (+05'56")

40 km

(03:23'06")

00:27'59" (+04'55")

Finish

(03:33:07)

日期: 2020-11-08 06:21 - 總爬升: 160 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 2196 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16" (+02'05")

1000 / 1000

2

05'17"

(11'34")

05'17" (+01'06")

1000 / 2000

3

05'08"

(16'42")

05'08" (+00'57")

1000 / 3000

4

04'31"

(21'13")

04'31" (+00'20")

1000 / 4000

5

04'41"

(25'54")

04'41" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 🤨

賽後評分: ☝️
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 219.28 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳明宏, Chunfang Chang 和其他 1 人說推

·

2020-12-20 22:28 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'18"	00:11'35"
3	05'09"	00:16'44"
4	04'31"	00:21'15"
5	04'41"	00:25'56"
6	04'46"	00:30'42"
7	04'38"	00:35'20"
8	04'32"	00:39'52"
9	04'32"	00:44'24"
10	04'36"	00:49'00"
11	04'39"	00:53'39"
12	04'38"	00:58'17"
13	04'42"	01:02'59"
14	04'57"	01:07'56"
15	04'47"	01:12'43"
16	04'51"	01:17'34"
17	05'02"	01:22'36"
18	04'57"	01:27'33"
19	04'48"	01:32'21"
20	04'44"	01:37'05"
21	05'11"	01:42'16"
22	05'00"	01:47'16"
23	05'56"	01:53'12"
24	05'45"	01:58'57"
25	05'16"	02:04'13"
26	04'41"	02:08'54"
27	05'01"	02:13'55"
28	05'02"	02:18'57"
29	05'01"	02:23'58"
30	05'07"	02:29'05"
31	05'10"	02:34'15"
32	05'06"	02:39'21"
33	04'57"	02:44'18"
34	05'43"	02:50'01"
35	05'06"	02:55'07"
36	05'19"	03:00'26"
37	04'58"	03:05'24"
38	08'39"	03:14'03"
39	04'41"	03:18'44"
40	04'22"	03:23'06"
41	04'28"	03:27'34"
42	04'12"	03:31'46"
42.3	04'02"	03:33'09"

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