劉愛可 2020/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

劉愛可彰化
ID 338606

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9.7 km | 01:43:21 | 10:39/km

2020 臺灣米倉田中馬

官方成績
日期	2020-11-08
成績	01:43:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:39/km

日期: 2020-11-08 07:10 - 總爬升: 174 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 827 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 21°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'58"

(06'58")

06'58"

1000 / 1000

2

07'11"

(14'09")

07'11" (+00'13")

1000 / 2000

3

07'55"

(22'05")

07'55" (+00'57")

1000 / 3000

4

07'55"

(30'00")

07'55" (+00'57")

1000 / 4000

5

08'38"

(38'38")

08'38" (+01'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

劉愛可

·

賽後評分: 若能空出一個賽道對跑者來講會比較安全
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 15.35 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

涂智偉, 蕭家福和其他 8 人說推

·

觀看另 1 則留言

劉愛可我只跑右線道😂

2020-11-09 23:15 ·

1 個人推

涂智偉吃貨！！XDD

2020-11-10 08:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	07'12"	00:14'11"
3	09'51"	00:24'02"
4	07'55"	00:31'57"
5	08'39"	00:40'36"
6	15'36"	00:56'12"
7	14'51"	01:11'03"
8	15'27"	01:26'30"
9	11'33"	01:38'03"
10	07'06"	01:45'09"
10.0	117'13"	01:45'55"

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