鍾定祺 2020/11/08 訓練日誌

鍾定祺台中
ID 527396

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鍾定祺

全馬 | 04:14:23 | 06:01/km | 第2馬

隘寮下的黃金小鎮(弊車羸馬-週日賽)

官方成績
日期	2020-11-08
成績	04:14:23
總名次	1 / 13
分組名次	- / -
平均速度	06:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'55")

00:32'55" (+04'47")

01:04'54" (+08'21")

10 km

(01:04'54")

00:31'59" (+03'51")

15 km

(01:36'47")

00:31'53" (+03'45")

01:00'34" (+04'01")

20 km

(02:05'28")

00:28'41" (+00'33")

25 km

(02:34'16")

00:28'48" (+00'40")

00:59'04" (+02'31")

30 km

(03:04'32")

00:30'16" (+02'08")

35 km

(03:32'57")

00:28'25" (+00'17")

00:56'33"

40 km

(04:01'05")

00:28'08"

Finish

(04:14:23)

日期: 2020-11-08 05:00 - 總爬升: 409 m - 地點: 隘寮下的黃金小鎮 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2981 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'38"

(06'38")

06'38" (+01'22")

1000 / 1000

06'20"

(12'59")

06'20" (+01'04")

1000 / 2000

06'23"

(19'22")

06'23" (+01'07")

1000 / 3000

06'20"

(25'42")

06'20" (+01'04")

1000 / 4000

07'09"

(32'52")

07'09" (+01'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 總一的位置偶爾也是要換人坐坐看的
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 210.97 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

林政東和林克敏說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'21"	00:13'00"
3	06'25"	00:19'25"
4	06'20"	00:25'45"
5	07'10"	00:32'55"
6	06'16"	00:39'11"
7	06'19"	00:45'30"
8	06'17"	00:51'47"
9	07'00"	00:58'47"
10	06'07"	01:04'54"
11	06'21"	01:11'15"
12	06'15"	01:17'30"
13	07'51"	01:25'21"
14	05'43"	01:31'04"
15	05'43"	01:36'47"
16	05'28"	01:42'15"
17	05'33"	01:47'48"
18	06'15"	01:54'03"
19	05'42"	01:59'45"
20	05'43"	02:05'28"
21	05'43"	02:11'11"
22	06'10"	02:17'21"
23	05'32"	02:22'53"
24	05'40"	02:28'33"
25	05'43"	02:34'16"
26	06'44"	02:41'00"
27	05'30"	02:46'30"
28	06'12"	02:52'42"
29	05'30"	02:58'12"
30	06'20"	03:04'32"
31	05'16"	03:09'48"
32	05'42"	03:15'30"
33	05'31"	03:21'01"
34	05'45"	03:26'46"
35	06'11"	03:32'57"
36	05'35"	03:38'32"
37	05'39"	03:44'11"
38	05'41"	03:49'52"
39	05'57"	03:55'49"
40	05'16"	04:01'05"
41	05'44"	04:06'49"
42	05'30"	04:12'19"
42.4	04'46"	04:14'25"