鄭凱仁 2020/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

鄭凱仁桃園
ID 382509

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11.0 km | 01:00:23 | 05:28/km

日期: 2020-11-03 12:06 - 平均心率: 150 - 卡路里: 726 Cal - 平均步頻: 176

Pace: 10'48" / 10'47" / 10'56" / 11'07" / 10'48" / 297'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'48"

(10'48")

10'48" (+00'02")

1000 / 1000

2

10'46"

(21'35")

10'46"

1000 / 2000

3

10'56"

(32'31")

10'56" (+00'10")

1000 / 3000

4

11'06"

(43'38")

11'06" (+00'20")

1000 / 4000

5

10'48"

(54'26")

10'48" (+00'02")

1000 / 5000

6

05'57"

(01:00'23")

10'44"

553 / 5553

桃園

鄭凱仁

有圖

·

為什麼手錶在跑步機計的速度都只有一半...跑11km手錶只有5.5km....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 86.00 km

New Balance 890 V7 累積 : 321.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Luna Chen, Wei-Lun Hsu 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'48"	00:10'48"
2	10'47"	00:21'35"
3	10'56"	00:32'31"
4	11'07"	00:43'38"
5	10'48"	00:54'26"
5.6	10'44"	01:00'23"

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