卓聖益 2020/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

卓聖益台南
ID 288462

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1.2 km | 00:10:04 | 08:23/km

日期: 2020-11-01 17:41 - 地點: 南應大 - 平均心率: 128 - 卡路里: 73 Cal - 總步數: 1716 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 69 cm

Pace: 08'20" / 08'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'26"

(08'26")

08'25"

1001 / 1001

170 / 69

2

01'38"

(10'04")

08'13"

198 / 1200

168 / 71

輕鬆跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 223.81 km

new balance M1500BO5 累積 : 451.7 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

JF Chiuhuang, 跨出第一步改變由此開始。和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'20"	00:08'20"
1.2	08'40"	00:10'04"

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