✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 2020/11/01 訓練日誌

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 彰化
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✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

全馬 | 04:13:09 | 05:59/km | 第42馬

2020 臺中國際馬拉松－臺灣燈會璀璨臺中(原臺中花博馬)

官方成績
日期	2020-11-01
成績	04:13:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'49")

00:23'49" (+01'01")

00:46'37"

10 km

(00:46'37")

00:22'48"

15 km

(01:10'29")

00:23'52" (+01'04")

00:50'23" (+03'46")

20 km

(01:37'00")

00:26'31" (+03'43")

25 km

(02:08'52")

00:31'52" (+09'04")

01:05'46" (+19'09")

30 km

(02:42'46")

00:33'54" (+11'06")

35 km

(03:28'01")

00:45'15" (+22'27")

01:18'13" (+31'36")

40 km

(04:00'59")

00:32'58" (+10'10")

Finish

(04:13:09)

日期: 2020-11-01 06:15 - 總爬升: 320 m - 地點: 豐原體育場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2942 Cal - 平均步頻: 168

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'45"

(04'45")

04'45" (+00'25")

1000 / 1000

04'47"

(09'33")

04'47" (+00'27")

1000 / 2000

04'33"

(14'06")

04'33" (+00'13")

1000 / 3000

05'00"

(19'07")

05'00" (+00'40")

1000 / 4000

04'41"

(23'49")

04'41" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

留言

第三年來參加了，
今年因疫情關係延到11月⋯
跑到半馬後氣溫開始飆高～熱🥵，
跑到後面都快🈳掉了🤪
成績比去年慢了二十多分鐘😓
因上月杉林溪跑到大姆哥黑青，
怕山路有影響本次第一次嘗試穿ㄚ拖跑全馬，跟以往一樣半馬跑完就gg了，還好最後還是邊跑邊走順利完賽了🏃‍♂️

賽前宣言: ꉂ೭(˵¯̴͒ꇴ¯̴͒˵)౨”

賽後評分: 🐾🐾🐾
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 254.38 km

母子鱷魚ㄚ拖跟上來39 累積 : 553.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

猛禽旺仔🌸, 緩緩和其他 8 人說推

留言

觀看另 1 則留言

涂智偉恭喜雲智完賽。

2020-11-01 21:38 ·

緩緩恭喜完賽🎉
能撐完全場的都是強者👍

2020-11-05 00:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'48"	00:09'33"
3	04'33"	00:14'06"
4	05'01"	00:19'07"
5	04'42"	00:23'49"
6	04'49"	00:28'38"
7	04'33"	00:33'11"
8	04'40"	00:37'51"
9	04'20"	00:42'11"
10	04'26"	00:46'37"
11	04'34"	00:51'11"
12	04'42"	00:55'53"
13	04'39"	01:00'32"
14	05'08"	01:05'40"
15	04'49"	01:10'29"
16	04'58"	01:15'27"
17	05'09"	01:20'36"
18	06'02"	01:26'38"
19	05'15"	01:31'53"
20	05'07"	01:37'00"
21	04'57"	01:41'57"
22	06'19"	01:48'16"
23	06'37"	01:54'53"
24	06'36"	02:01'29"
25	07'23"	02:08'52"
26	05'10"	02:14'02"
27	06'27"	02:20'29"
28	07'25"	02:27'54"
29	07'13"	02:35'07"
30	07'39"	02:42'46"
31	09'01"	02:51'47"
32	11'21"	03:03'08"
33	08'28"	03:11'36"
34	09'21"	03:20'57"
35	07'04"	03:28'01"
36	12'41"	03:40'42"
37	01'01"	03:41'43"
38	07'04"	03:48'47"
39	05'49"	03:54'36"
40	06'23"	04:00'59"
41	04'39"	04:05'38"
42	05'21"	04:10'59"
42.5	04'28"	04:13'10"