宣毅 2020/11/01 訓練日誌

宣毅新北市
ID 465765

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宣毅

22.0 km | 01:59:33 | 05:26/km | 第4半馬

2020 臺中國際馬拉松－臺灣燈會璀璨臺中(原臺中花博馬)

官方成績
日期	2020-11-01
成績	01:59:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'36")

00:26'36" (+05'10")

00:53'29"

10 km

(00:53'29")

00:26'53" (+05'27")

15 km

(01:29'07")

00:35'38" (+14'12")

00:57'04" (+03'35")

20 km

(01:50'33")

00:21'26"

Finish

(01:59:33)

日期: 2020-11-01 06:30 - 總爬升: 356 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1093 Cal - 總步數: 20746 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 103 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'05"

(05'05")

05'04" (+00'03")

1002 / 1002

179 / 109

05'14"

(10'19")

05'13" (+00'12")

1001 / 2004

179 / 106

05'15"

(15'34")

05'14" (+00'13")

1002 / 3006

177 / 107

05'44"

(21'18")

05'43" (+00'42")

1000 / 4007

176 / 98

05'29"

(26'47")

05'28" (+00'27")

1000 / 5007

175 / 103

展開計圈分析

賽前宣言: 目標破2！

賽後評分: ›_‹
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 52.48 km

NIKE AIR ZOOM PEGASUS 36 累積 : 217.1 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

🐸王韋日月🐸 和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	05'13"	00:10'16"
3	05'08"	00:15'24"
4	05'44"	00:21'08"
5	05'28"	00:26'36"
6	05'34"	00:32'10"
7	05'25"	00:37'35"
8	05'38"	00:43'13"
9	04'59"	00:48'12"
10	05'17"	00:53'29"
11	07'06"	01:00'35"
12	05'31"	01:06'06"
13	05'21"	01:11'27"
14	05'26"	01:16'53"
15	12'14"	01:29'07"
16	00'04"	01:29'11"
17	05'01"	01:34'12"
18	05'09"	01:39'21"
19	05'43"	01:45'04"
20	05'29"	01:50'33"
21	05'41"	01:56'14"
21.5	07'17"	01:59'33"