jai yang 2020/11/01 訓練日誌

jai yang 台中
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jai yang

全馬 | 04:09:52 | 05:55/km | 第41馬

2020 臺中國際馬拉松－臺灣燈會璀璨臺中(原臺中花博馬)

官方成績
日期	2020-11-01
成績	04:09:52
總名次	256 / 2128
分組名次	54 / 572
平均速度	05:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'11")

00:30'11" (+02'40")

00:58'52" (+02'54")

10 km

(00:58'52")

00:28'41" (+01'10")

15 km

(01:27'10")

00:28'18" (+00'47")

00:58'01" (+02'03")

20 km

(01:56'53")

00:29'43" (+02'12")

25 km

(02:24'24")

00:27'31"

00:55'58"

30 km

(02:52'51")

00:28'27" (+00'56")

35 km

(03:23'50")

00:30'59" (+03'28")

01:02'58" (+07'00")

40 km

(03:55'49")

00:31'59" (+04'28")

Finish

(04:09:52)

日期: 2020-11-01 06:16 - 總爬升: 463 m - 地點: 豐原外埔后里 - 天氣: 晴朗微熱 - 卡路里: 3839 Cal - 平均步頻: 172

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'42"

(09'42")

06'01" (+00'43")

1609 / 1609

09'40"

(19'22")

06'00" (+00'42")

1609 / 3218

09'45"

(29'08")

06'04" (+00'46")

1609 / 4828

09'29"

(38'38")

05'53" (+00'35")

1609 / 6437

09'15"

(47'53")

05'44" (+00'26")

1609 / 8046

展開計圈分析

賽後評分: 台中馬也舉辦三屆了，賽事路線展現出豐原、外埔、后里的秀麗景緻。豐原體育場的動線規畫得宜，很多細節都感受的到大會的用心，補給十分豐富，志工相當熱情。家鄉的比賽值得大力推薦。
給 5 星

11月累積里程 : 257.45 km

母子鱷魚小藍累積 : 136.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）, Ivan Yang 和其他 4 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'59"	00:12'08"
3	05'59"	00:18'07"
4	06'07"	00:24'14"
5	05'57"	00:30'11"
6	05'53"	00:36'04"
7	05'40"	00:41'44"
8	05'56"	00:47'40"
9	06'05"	00:53'45"
10	05'07"	00:58'52"
11	05'43"	01:04'35"
12	05'28"	01:10'03"
13	05'10"	01:15'13"
14	06'18"	01:21'31"
15	05'39"	01:27'10"
16	05'34"	01:32'44"
17	05'32"	01:38'16"
18	07'05"	01:45'21"
19	05'54"	01:51'15"
20	05'38"	01:56'53"
21	05'08"	02:02'01"
22	05'55"	02:07'56"
23	05'21"	02:13'17"
24	05'24"	02:18'41"
25	05'43"	02:24'24"
26	05'20"	02:29'44"
27	05'43"	02:35'27"
28	06'17"	02:41'44"
29	05'36"	02:47'20"
30	05'31"	02:52'51"
31	06'09"	02:59'00"
32	07'27"	03:06'27"
33	05'40"	03:12'07"
34	05'45"	03:17'52"
35	05'58"	03:23'50"
36	11'56"	03:35'46"
37	00'36"	03:36'22"
38	06'53"	03:43'15"
39	06'03"	03:49'18"
40	06'31"	03:55'49"
41	05'49"	04:01'38"
42	05'59"	04:07'37"
42.5	05'16"	04:10'00"