劉宏力 2020/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

劉宏力台中
ID 24853

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22.0 km | 01:59:34 | 05:26/km | 第29半馬

2020 臺中國際馬拉松－臺灣燈會璀璨臺中(原臺中花博馬)

官方成績
日期	2020-11-01
成績	01:59:34
總名次	312 / 3714
分組名次	75 / 744
平均速度	05:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'16")

00:28'16" (+08'33")

00:55'53" (+01'05")

10 km

(00:55'53")

00:27'37" (+07'54")

15 km

(01:30'58")

00:35'05" (+15'22")

00:54'48"

20 km

(01:50'41")

00:19'43"

Finish

(01:59:34)

日期: 2020-11-01 06:32 - 總爬升: 353 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1617 Cal - 平均步頻: 172

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'02"

(06'02")

06'02" (+01'18")

1000 / 1000

2

05'42"

(11'44")

05'42" (+00'58")

1000 / 2000

3

05'32"

(17'16")

05'32" (+00'48")

1000 / 3000

4

05'34"

(22'50")

05'34" (+00'50")

1000 / 4000

5

05'25"

(28'16")

05'25" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 都市馬的一貫缺點~~ 交通跟道路車分流還是有點問題
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 175.67 km

Mizuno Wave Shadow 4 累積 : 1214.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

LEESHUICHIN, 許再標和其他 2 人說推

·

許再標恭喜完賽

2020-11-02 23:17 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'42"	00:11'44"
3	05'32"	00:17'16"
4	05'35"	00:22'51"
5	05'25"	00:28'16"
6	05'36"	00:33'52"
7	05'19"	00:39'11"
8	05'12"	00:44'23"
9	05'17"	00:49'40"
10	06'13"	00:55'53"
11	06'38"	01:02'31"
12	05'03"	01:07'34"
13	06'13"	01:13'47"
14	04'54"	01:18'41"
15	12'17"	01:30'58"
16	00'02"	01:31'00"
17	03'44"	01:34'44"
18	05'09"	01:39'53"
19	06'04"	01:45'57"
20	04'44"	01:50'41"
21	05'16"	01:55'57"
21.8	04'25"	01:59'39"

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