陳再雄 2020/10/31 訓練日誌

陳再雄宜蘭
ID 357584

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陳再雄

全馬 | 04:19:44 | 06:09/km | 第14馬

2020 Formosa 宜蘭國際馬拉松

官方成績
日期	2020-10-31
成績	04:19:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'51")

00:27'51"

00:57'27"

10 km

(00:57'27")

00:29'36" (+01'45")

15 km

(01:26'51")

00:29'24" (+01'33")

01:01'59" (+04'32")

20 km

(01:59'26")

00:32'35" (+04'44")

25 km

(02:35'16")

00:35'50" (+07'59")

01:07'04" (+09'37")

30 km

(03:06'30")

00:31'14" (+03'23")

35 km

(03:39'17")

00:32'47" (+04'56")

01:02'29" (+05'02")

40 km

(04:08'59")

00:29'42" (+01'51")

Finish

(04:19:44)

日期: 2020-10-31 06:00 - 總爬升: 328 m - 地點: 宜蘭國際馬拉松 - 天氣: 陰-晴 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2449 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'52"

(06'52")

06'52" (+01'55")

1000 / 1000

05'33"

(12'26")

05'33" (+00'36")

1000 / 2000

05'17"

(17'43")

05'17" (+00'20")

1000 / 3000

05'05"

(22'48")

05'05" (+00'08")

1000 / 4000

05'02"

(27'51")

05'02" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

陳再雄

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宜蘭

陳再雄

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賽後評分: 補給
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 213.95 km

母子鱷魚丫拖三代藍 40 累積 : 1217.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

bear, Lin Chen 和其他 15 人說推

留言

觀看另 4 則留言

陳再雄謝謝大家!

2020-11-01 20:24 ·

2 個人推

bear 恭喜雄哥高速完賽！

2020-11-02 17:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	05'34"	00:12'26"
3	05'17"	00:17'43"
4	05'05"	00:22'48"
5	05'03"	00:27'51"
6	06'34"	00:34'25"
7	05'07"	00:39'32"
8	05'47"	00:45'19"
9	06'12"	00:51'31"
10	05'56"	00:57'27"
11	05'53"	01:03'20"
12	05'32"	01:08'52"
13	06'11"	01:15'03"
14	05'46"	01:20'49"
15	06'02"	01:26'51"
16	08'05"	01:34'56"
17	05'45"	01:40'41"
18	05'57"	01:46'38"
19	05'50"	01:52'28"
20	06'58"	01:59'26"
21	07'29"	02:06'55"
22	05'38"	02:12'33"
23	12'39"	02:25'12"
24	04'58"	02:30'10"
25	05'06"	02:35'16"
26	05'21"	02:40'37"
27	05'28"	02:46'05"
28	06'51"	02:52'56"
29	05'53"	02:58'49"
30	07'41"	03:06'30"
31	06'18"	03:12'48"
32	05'30"	03:18'18"
33	06'57"	03:25'15"
34	05'41"	03:30'56"
35	08'21"	03:39'17"
36	05'13"	03:44'30"
37	05'29"	03:49'59"
38	06'35"	03:56'34"
39	05'55"	04:02'29"
40	06'30"	04:08'59"
41	06'47"	04:15'46"
41.8	08'35"	04:22'45"