Leon Lin 2020/10/31 訓練日誌

Leon Lin 新北市
ID 385082

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Leon Lin

全馬 | 04:21:27 | 06:11/km | 第5馬

2020 Formosa 宜蘭國際馬拉松

官方成績
日期	2020-10-31
成績	04:21:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'00")

00:27'00" (+00'47")

00:53'13"

10 km

(00:53'13")

00:26'13"

15 km

(01:20'02")

00:26'49" (+00'36")

00:55'43" (+02'30")

20 km

(01:48'56")

00:28'54" (+02'41")

25 km

(02:19'28")

00:30'32" (+04'19")

01:03'43" (+10'30")

30 km

(02:52'39")

00:33'11" (+06'58")

35 km

(03:26'23")

00:33'44" (+07'31")

01:09'52" (+16'39")

40 km

(04:02'31")

00:36'08" (+09'55")

Finish

(04:21:27)

日期: 2020-10-31 06:00 - 總爬升: 134 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 2904 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'01"

(06'01")

06'01" (+00'59")

1000 / 1000

05'25"

(11'26")

05'25" (+00'23")

1000 / 2000

05'15"

(16'42")

05'15" (+00'13")

1000 / 3000

05'13"

(21'56")

05'13" (+00'11")

1000 / 4000

05'04"

(27'00")

05'04" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Go

賽後評分: 風景漂亮
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 245.22 km

NIke ZOOM WINFLO6 黑累積 : 933.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

林光民, 陳燕銘和其他 13 人說推

留言

觀看另 3 則留言

HenryHuang 恭喜完賽

2020-10-31 17:00 ·

張清榮恭喜高速完賽，漂亮戰士，不錯的哦，超棒棒，讚ㄟ，加油，加油

2020-10-31 18:07 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'25"	00:11'27"
3	05'16"	00:16'43"
4	05'13"	00:21'56"
5	05'04"	00:27'00"
6	05'10"	00:32'10"
7	05'06"	00:37'16"
8	05'06"	00:42'22"
9	05'15"	00:47'37"
10	05'36"	00:53'13"
11	05'02"	00:58'15"
12	05'21"	01:03'36"
13	05'48"	01:09'24"
14	05'15"	01:14'39"
15	05'23"	01:20'02"
16	05'41"	01:25'43"
17	05'19"	01:31'02"
18	05'48"	01:36'50"
19	05'49"	01:42'39"
20	06'17"	01:48'56"
21	07'31"	01:56'27"
22	05'31"	02:01'58"
23	05'40"	02:07'38"
24	05'25"	02:13'03"
25	06'25"	02:19'28"
26	05'51"	02:25'19"
27	06'30"	02:31'49"
28	06'44"	02:38'33"
29	07'23"	02:45'56"
30	06'43"	02:52'39"
31	06'20"	02:58'59"
32	06'48"	03:05'47"
33	06'50"	03:12'37"
34	06'31"	03:19'08"
35	07'15"	03:26'23"
36	06'34"	03:32'57"
37	08'01"	03:40'58"
38	07'09"	03:48'07"
39	06'57"	03:55'04"
40	07'27"	04:02'31"
41	07'15"	04:09'46"
42	09'20"	04:19'06"
42.2	11'27"	04:21'28"