Cecilia Chen 2020/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

Cecilia Chen 台北市
ID 419023

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半馬 | 01:52:41 | 05:20/km

2020 Formosa 宜蘭國際馬拉松

官方成績
日期	2020-10-31
成績	01:52:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'40")

00:28'40" (+03'08")

00:58'50" (+04'58")

10 km

(00:58'50")

00:30'10" (+04'38")

15 km

(01:27'10")

00:28'20" (+02'48")

00:53'52"

20 km

(01:52'42")

00:25'32"

Finish

(01:52:41)

日期: 2020-10-31 06:10 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1082 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 19°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'15")

1000 / 1000

2

05'45"

(11'22")

05'45" (+00'24")

1000 / 2000

3

05'45"

(17'08")

05'45" (+00'24")

1000 / 3000

4

05'41"

(22'49")

05'41" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'50"

(28'39")

05'50" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Cecilia Chen

·

賽後評分: 半馬只有19.5K
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 198.80 km

Nike fly 3白累積 : 1045.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'46"	00:11'23"
3	05'45"	00:17'08"
4	05'42"	00:22'50"
5	05'50"	00:28'40"
6	05'49"	00:34'29"
7	06'00"	00:40'29"
8	06'01"	00:46'30"
9	06'12"	00:52'42"
10	06'08"	00:58'50"
11	05'47"	01:04'37"
12	05'21"	01:09'58"
13	05'45"	01:15'43"
14	05'33"	01:21'16"
15	05'54"	01:27'10"
16	05'35"	01:32'45"
17	05'44"	01:38'29"
18	05'49"	01:44'18"
19	05'37"	01:49'55"
19.5	05'10"	01:52'42"

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