徐信發 2020/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

徐信發苗栗
ID 66511

160 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 03:04:41 | 08:45/km | 第24半馬

2020 慢城山水馬拉松(南庄山水悠遊行)

官方成績
日期	2020-10-25
成績	03:04:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'53")

00:34'53"

01:12'20"

10 km

(01:12'20")

00:37'27" (+02'34")

15 km

(01:58'06")

00:45'46" (+10'53")

01:40'56" (+28'36")

20 km

(02:53'16")

00:55'10" (+20'17")

Finish

(03:04:41)

日期: 2020-10-25 06:20 - 總爬升: 133 m - 地點: 南庄鄉 - 天氣: 有點熱 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1392 Cal - 平均步頻: 162

苗栗

徐信發

·

久違的半馬

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 82.99 km

HOKA ONE ONE HO1012046CDNB 累積 : 216.5 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Chiungyan_huang, 廖文紹(大坪) 和其他 13 人說推

·

謝浚溢恭喜漂亮完賽👍👍👍

2020-10-25 20:17 ·

世強恭喜完賽

2020-10-25 20:30 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	06'46"	00:13'50"
3	06'51"	00:20'41"
4	06'55"	00:27'36"
5	07'17"	00:34'53"
6	07'05"	00:41'58"
7	07'37"	00:49'35"
8	07'16"	00:56'51"
9	07'32"	01:04'23"
10	07'57"	01:12'20"
11	07'51"	01:20'11"
12	09'40"	01:29'51"
13	09'07"	01:38'58"
14	09'50"	01:48'48"
15	09'18"	01:58'06"
16	10'51"	02:08'57"
17	10'02"	02:18'59"
18	10'08"	02:29'07"
19	12'02"	02:41'09"
20	12'07"	02:53'16"
21	10'41"	03:03'57"
21.1	08'19"	03:04'41"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km