葉茂成 2020/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

葉茂成嘉義
ID 463061

47 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

29.0 km | 03:02:17 | 06:17/km | 第5半馬

第八屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2020-10-25
成績	03:02:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'04")

00:31'04" (+00'37")

01:04'20" (+03'19")

10 km

(01:04'20")

00:33'16" (+02'49")

15 km

(01:34'54")

00:30'34" (+00'07")

01:01'01"

20 km

(02:05'21")

00:30'27"

25 km

(02:37'41")

00:32'20" (+01'53")

00:00'00"

Finish

(03:02:17)

日期: 2020-10-25 06:36 - 總爬升: 595 m - 地點: 日月潭 - 天氣: 跑起來很舒服的天氣 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1511 Cal - 平均步頻: 178

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'04"

(07'04")

07'04" (+01'52")

1000 / 1000

2

06'20"

(13'24")

06'20" (+01'08")

1000 / 2000

3

05'54"

(19'19")

05'54" (+00'42")

1000 / 3000

4

05'42"

(25'02")

05'42" (+00'30")

1000 / 4000

5

06'02"

(31'04")

06'02" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 251.87 km

mizuno wave rider 23 累積 : 863.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

宥羱🏃, 洪旭辰和其他 15 人說推

·

觀看另 1 則留言

許瓊瓊茂成哥也是高手👍😄

2020-10-25 17:35 ·

1 個人推

郎少茂成哥本來就是高手了👍👍

2020-10-26 19:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	06'20"	00:13'24"
3	05'55"	00:19'19"
4	05'43"	00:25'02"
5	06'02"	00:31'04"
6	06'24"	00:37'28"
7	09'07"	00:46'35"
8	05'23"	00:51'58"
9	05'33"	00:57'31"
10	06'49"	01:04'20"
11	05'31"	01:09'51"
12	06'17"	01:16'08"
13	05'34"	01:21'42"
14	05'12"	01:26'54"
15	08'00"	01:34'54"
16	06'10"	01:41'04"
17	07'25"	01:48'29"
18	06'05"	01:54'34"
19	05'20"	01:59'54"
20	05'27"	02:05'21"
21	07'44"	02:13'05"
22	05'34"	02:18'39"
23	05'24"	02:24'03"
24	05'21"	02:29'24"
25	08'17"	02:37'41"
26	06'25"	02:44'06"
27	08'40"	02:52'46"
28	06'48"	02:59'34"
28.6	05'51"	03:03'10"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

2.0 km | 00:33:33 | 16:42/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:37:52 | 06:17/km