Bo Yau 2014/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

Bo Yau 彰化
ID 17715

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:49:50 | 08:02/km | 第16半馬

2014第二屆彩虹路跑

官方成績
日期	2014-11-23
成績	02:49:50
總名次	707 / -
分組名次	258 / -
平均速度	08:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'56")

00:33'56" (+01'36")

01:06'16"

10 km

(01:06'16")

00:32'20"

15 km

(01:56'28")

00:50'12" (+17'52")

01:38'24" (+32'08")

20 km

(02:44'40")

00:48'12" (+15'52")

Finish

(02:49:50)

日期: 2014-11-23 08:00 - 總爬升: 476 m - 卡路里: 1405 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 76%

彰化

Bo Yau

·

彰化

Bo Yau

·

華南路~很優美!!
但該路段坡度為12度!!
真是有夠變態的!!!
且讓我膝蓋外側的髂脛束痛起來!!!
只好當步兵~好好欣賞風景囉!!

再練~明年拚好成績!!!

虎馬的補給很棒!!

賽後評分: 大會的補給!!中規中矩!!希望能像虎馬看齊!! 明年再來挑戰~那變態的華南路!!
給 4 星

11月累積里程 : 51.84 km

GPX 上傳 | 9 years ago

兩光路人甲, yi-hao liu 和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'32"	00:13'04"
3	06'12"	00:19'16"
4	07'20"	00:26'36"
5	07'20"	00:33'56"
6	07'24"	00:41'20"
7	07'04"	00:48'24"
8	06'04"	00:54'28"
9	06'04"	01:00'32"
10	05'44"	01:06'16"
11	10'36"	01:16'52"
12	08'44"	01:25'36"
13	09'00"	01:34'36"
14	10'40"	01:45'16"
15	11'12"	01:56'28"
16	10'04"	02:06'32"
17	10'36"	02:17'08"
18	10'36"	02:27'44"
19	10'56"	02:38'40"
20	06'00"	02:44'40"
20.8	06'27"	02:49'44"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km