劉昌傑 2020/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

劉昌傑新北市
ID 339003

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恭喜破PB

半馬 | 01:28:48 | 04:12/km | 第7半馬

2020長榮航空城市觀光半程馬拉松 (EVA AIR HALF MARATHON )

官方成績
日期	2020-10-25
成績	01:28:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'26")

00:21'26" (+00'43")

00:42'09"

10 km

(00:42'09")

00:20'43"

15 km

(01:03'19")

00:21'10" (+00'27")

00:42'24" (+00'15")

20 km

(01:24'33")

00:21'14" (+00'31")

Finish

(01:28:48)

日期: 2020-10-25 05:20 - 總爬升: 317 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1095 Cal - 平均步頻: 186

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'03"

(02'03")

05'09" (+01'36")

400 / 400

2

01'41"

(03'45")

04'13" (+00'40")

400 / 800

3

01'37"

(05'22")

04'03" (+00'30")

400 / 1200

4

01'40"

(07'02")

04'11" (+00'38")

400 / 1600

5

01'39"

(08'42")

04'08" (+00'35")

400 / 2000

展開計圈分析

6

01'39"

(10'21")

04'08" (+00'35")

400 / 2400

7

01'41"

(12'03")

04'13" (+00'40")

400 / 2800

8

01'43"

(13'47")

04'19" (+00'46")

400 / 3199

9

01'40"

(15'27")

04'11" (+00'38")

400 / 3599

10

01'45"

(17'13")

04'24" (+00'51")

400 / 3999

11

01'42"

(18'56")

04'16" (+00'43")

400 / 4399

12

01'36"

(20'32")

04'00" (+00'27")

400 / 4800

13

01'38"

(22'11")

04'07" (+00'34")

400 / 5200

14

01'42"

(23'54")

04'16" (+00'43")

400 / 5600

15

01'36"

(25'30")

04'00" (+00'27")

400 / 6000

16

01'40"

(27'10")

04'10" (+00'37")

400 / 6400

17

01'40"

(28'50")

04'10" (+00'37")

400 / 6800

18

01'39"

(30'30")

04'09" (+00'36")

400 / 7200

19

01'39"

(32'09")

04'08" (+00'35")

400 / 7600

20

01'34"

(33'44")

03'55" (+00'22")

400 / 8000

21

01'40"

(35'24")

04'10" (+00'37")

400 / 8400

22

01'40"

(37'04")

04'10" (+00'37")

400 / 8800

23

01'42"

(38'46")

04'15" (+00'42")

400 / 9200

24

01'40"

(40'27")

04'12" (+00'39")

400 / 9600

25

01'40"

(42'08")

04'11" (+00'38")

400 / 10000

26

01'41"

(43'49")

04'13" (+00'40")

400 / 10400

27

01'43"

(45'33")

04'19" (+00'46")

400 / 10800

28

01'38"

(47'11")

04'05" (+00'32")

400 / 11200

29

01'40"

(48'51")

04'10" (+00'37")

400 / 11600

30

01'44"

(50'36")

04'22" (+00'49")

400 / 12000

31

01'41"

(52'17")

04'13" (+00'40")

400 / 12400

32

01'37"

(53'55")

04'03" (+00'30")

400 / 12800

33

01'43"

(55'39")

04'19" (+00'46")

400 / 13200

34

01'42"

(57'21")

04'15" (+00'42")

400 / 13600

35

01'41"

(59'02")

04'12" (+00'39")

400 / 14000

36

01'42"

(01:00'45")

04'16" (+00'43")

400 / 14400

37

01'40"

(01:02'26")

04'12" (+00'39")

400 / 14800

38

01'40"

(01:04'07")

04'12" (+00'39")

400 / 15200

39

01'42"

(01:05'49")

04'15" (+00'42")

400 / 15600

40

01'58"

(01:07'48")

04'57" (+01'24")

400 / 16000

41

01'35"

(01:09'24")

03'59" (+00'26")

400 / 16400

42

01'42"

(01:11'06")

04'15" (+00'42")

400 / 16800

43

01'42"

(01:12'49")

04'17" (+00'44")

400 / 17200

44

01'41"

(01:14'30")

04'13" (+00'40")

400 / 17600

45

01'41"

(01:16'11")

04'13" (+00'40")

400 / 18000

46

01'41"

(01:17'53")

04'14" (+00'41")

400 / 18400

47

01'38"

(01:19'32")

04'06" (+00'33")

400 / 18799

48

01'38"

(01:21'10")

04'06" (+00'33")

400 / 19199

49

01'40"

(01:22'51")

04'11" (+00'38")

400 / 19599

50

01'40"

(01:24'32")

04'11" (+00'38")

400 / 19999

51

01'35"

(01:26'07")

03'58" (+00'25")

400 / 20399

52

01'32"

(01:27'39")

03'50" (+00'17")

400 / 20799

53

01'25"

(01:29'04")

03'33"

400 / 21199

新北市

劉昌傑

·

小破紀錄

賽後評分: 路線好跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 189.08 km

Adidas takumi sen5 累積 : 190.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

莊仁芳 , 葉達興和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	04'10"	00:08'43"
3	04'14"	00:12'57"
4	04'18"	00:17'15"
5	04'11"	00:21'26"
6	04'05"	00:25'31"
7	04'15"	00:29'46"
8	03'59"	00:33'45"
9	04'16"	00:38'01"
10	04'08"	00:42'09"
11	04'18"	00:46'27"
12	04'10"	00:50'37"
13	04'16"	00:54'53"
14	04'11"	00:59'04"
15	04'15"	01:03'19"
16	04'30"	01:07'49"
17	04'14"	01:12'03"
18	04'10"	01:16'13"
19	04'11"	01:20'24"
20	04'09"	01:24'33"
21	03'54"	01:28'27"
21.2	03'09"	01:29'09"

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朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km