黃郁翔 2020/10/25 訓練日誌

黃郁翔台北市
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黃郁翔

恭喜破PB

半馬 | 02:06:39 | 06:00/km | 第6半馬

2020 長榮航空城市觀光半程馬拉松

官方成績
日期	2020-10-25
成績	02:06:39
總名次	2598 / 6547
分組名次	733 / 1586
平均速度	06:00/km

官方證書

黃郁翔

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'27")

00:29'27" (+01'09")

00:57'45"

10 km

(00:57'45")

00:28'18"

15 km

(01:26'54")

00:29'09" (+00'51")

01:00'58" (+03'13")

20 km

(01:58'43")

00:31'49" (+03'31")

Finish

(02:06:39)

日期: 2020-10-25 05:21 - 總爬升: 236 m - 地點: Taipei - 天氣: 晴 - 平均心率: 184 - 卡路里: 1733 Cal - 平均步頻: 180

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'25"

(06'25")

06'25" (+01'00")

1000 / 1000

05'55"

(12'20")

05'55" (+00'30")

1000 / 2000

05'33"

(17'54")

05'33" (+00'08")

1000 / 3000

05'53"

(23'48")

05'53" (+00'28")

1000 / 4000

05'39"

(29'27")

05'39" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 完賽

賽後評分: 衣服實體與圖不符橘色快變成皮膚色
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 76.50 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Behappy888 和 Rarry Lin 說推

留言


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	05'55"	00:12'21"
3	05'34"	00:17'55"
4	05'53"	00:23'48"
5	05'39"	00:29'27"
6	05'47"	00:35'14"
7	05'49"	00:41'03"
8	05'26"	00:46'29"
9	05'37"	00:52'06"
10	05'39"	00:57'45"
11	05'38"	01:03'23"
12	05'49"	01:09'12"
13	06'00"	01:15'12"
14	05'44"	01:20'56"
15	05'58"	01:26'54"
16	06'54"	01:33'48"
17	05'50"	01:39'38"
18	06'12"	01:45'50"
19	06'03"	01:51'53"
20	06'50"	01:58'43"
21	06'08"	02:04'51"
21.4	05'33"	02:06'48"