Daniel cyh 2020/10/18 訓練日誌

Daniel cyh 基隆
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Daniel cyh

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:47:47 | 05:06/km | 第1半馬

2020 宜蘭縣冬山河水岸馬拉松

官方成績
日期	2020-10-18
成績	01:47:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'23")

00:24'23"

00:49'23"

10 km

(00:49'23")

00:25'00" (+00'37")

15 km

(01:15'44")

00:26'21" (+01'58")

00:53'07" (+03'44")

20 km

(01:42'30")

00:26'46" (+02'23")

Finish

(01:47:47)

日期: 2020-10-18 06:04 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1213 Cal - 總步數: 19042 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 108 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'03"

(05'03")

05'02" (+00'14")

1002 / 1002

177 / 112

04'49"

(09'52")

04'48"

1000 / 2003

179 / 115

04'51"

(14'43")

04'50" (+00'02")

1000 / 3004

178 / 115

04'53"

(19'36")

04'52" (+00'04")

1001 / 4006

178 / 114

05'05"

(24'41")

05'04" (+00'16")

1002 / 5008

178 / 110

展開計圈分析

基隆

Daniel cyh

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大雨大雨一直下，還沒出發，已經全身濕...

賽後評分: 賽道較狹窄，只適合舉辦較少參加人數的活動。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 222.17 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	04'49"	00:09'46"
3	04'45"	00:14'31"
4	04'51"	00:19'22"
5	05'01"	00:24'23"
6	05'06"	00:29'29"
7	04'53"	00:34'22"
8	05'14"	00:39'36"
9	04'47"	00:44'23"
10	05'00"	00:49'23"
11	05'19"	00:54'42"
12	05'18"	01:00'00"
13	05'08"	01:05'08"
14	05'14"	01:10'22"
15	05'22"	01:15'44"
16	05'22"	01:21'06"
17	05'22"	01:26'28"
18	05'37"	01:32'05"
19	05'12"	01:37'17"
20	05'13"	01:42'30"
21	04'49"	01:47'19"
20.7	-1'-49"	01:47'47"