Wang Jun Liu 2020/10/18 訓練日誌

Wang Jun Liu 新北市
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Wang Jun Liu

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:03:24 | 05:50/km | 第1半馬

2020 宜蘭縣冬山河水岸馬拉松

官方成績
日期	2020-10-18
成績	02:03:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'41")

00:28'41"

00:57'32"

10 km

(00:57'32")

00:28'51" (+00'10")

15 km

(01:26'59")

00:29'27" (+00'46")

01:00'06" (+02'34")

20 km

(01:57'38")

00:30'39" (+01'58")

Finish

(02:03:24)

日期: 2020-10-18 06:04 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1214 Cal - 平均步頻: 168

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'56"

(05'56")

05'56" (+00'23")

1000 / 1000

05'47"

(11'44")

05'47" (+00'14")

1000 / 2000

05'42"

(17'26")

05'42" (+00'09")

1000 / 3000

05'34"

(23'01")

05'34" (+00'01")

1000 / 4000

05'40"

(28'41")

05'40" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

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初半馬遇暴雨變二鐵
幸好無傷完賽
但是主辦單位把我的成績印相反啦

賽後評分: 成績列印反了中途淹水
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 93.59 km

NIKE AIR ZOOM STRUCTURE 23 累積 : 706.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

sophie, Franky Tsai (火龍果) 和其他 9 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'47"	00:11'43"
3	05'43"	00:17'26"
4	05'34"	00:23'00"
5	05'41"	00:28'41"
6	05'51"	00:34'32"
7	05'33"	00:40'05"
8	05'49"	00:45'54"
9	05'42"	00:51'36"
10	05'56"	00:57'32"
11	05'59"	01:03'31"
12	05'39"	01:09'10"
13	05'53"	01:15'03"
14	06'02"	01:21'05"
15	05'54"	01:26'59"
16	06'32"	01:33'31"
17	06'02"	01:39'33"
18	06'09"	01:45'42"
19	06'04"	01:51'46"
20	05'52"	01:57'38"
21	05'39"	02:03'17"
21.0	04'19"	02:03'23"