洪志銘 2020/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

洪志銘高雄
ID 255708

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9.7 km | 01:21:14 | 08:22/km

高雄市第六屆舒跑杯路跑

官方成績
日期	2020-10-18
成績	01:21:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:22/km

日期: 2020-10-18 06:04 - 總爬升: 139 m - 平均心率: 128 - 卡路里: 520 Cal - 總步數: 11842 - 平均步頻: 145 - 平均步幅: 81 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'50"

(07'50")

07'49" (+00'25")

1000 / 1000

172 / 74

2

07'34"

(15'24")

07'33" (+00'09")

1001 / 2002

176 / 75

3

10'15"

(25'39")

10'13" (+02'49")

1001 / 3004

115 / 84

4

07'33"

(33'12")

07'32" (+00'08")

1001 / 4006

172 / 76

5

09'27"

(42'39")

09'26" (+02'02")

1000 / 5006

119 / 88

展開計圈分析

賽前宣言: 陪小朋友好好跑完

賽後評分: 可惜少了特色的舒跑喝到飽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 143.68 km

New Balance Fuell Cell Propel 累積 : 1015.5 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Liangyun Wang, 吳承德和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'47"	00:07'47"
2	07'24"	00:15'11"
3	10'09"	00:25'20"
4	07'27"	00:32'47"
5	09'10"	00:41'57"
6	07'51"	00:49'48"
7	08'33"	00:58'21"
8	07'35"	01:05'56"
9	08'10"	01:14'06"
9.6	11'13"	01:21'14"

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