su 2014/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

su 嘉義
ID 111311

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22.0 km | 02:52:38 | 07:50/km | 第3半馬

2014虎尾高鐵馬拉松暨虎科大校慶路跑

官方成績
日期	2014-11-16
成績	02:52:38
總名次	1119 / -
分組名次	262 / -
平均速度	07:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'01")

00:35'01"

01:14'15"

10 km

(01:14'15")

00:39'14" (+04'13")

15 km

(01:56'46")

00:42'31" (+07'30")

01:24'31" (+10'16")

20 km

(02:38'46")

00:42'00" (+06'59")

Finish

(02:52:38)

日期: 2014-11-16 08:00 - 總爬升: 268 m - 卡路里: 1346 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'57"

(06'57")

07'02" (+00'34")

986 / 986

2

06'29"

(13'26")

06'28"

1000 / 1987

3

07'00"

(20'26")

06'55" (+00'27")

1011 / 2998

4

07'15"

(27'41")

07'11" (+00'43")

1006 / 4005

5

07'20"

(35'01")

07'19" (+00'51")

1000 / 5006

展開計圈分析

賽前宣言: Go go

賽後評分: 補給很充份, 民眾也很熱情
給 5 星

11月累積里程 : 71.10 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Niklaus, 呂明哲和其他 14 人說推

·

Niklaus 水啦！讚啦！推啦！（歡呼聲不斷…）
恭喜一同完賽！（灑花…）

2014-11-18 12:11 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	06'28"	00:13'31"
3	07'02"	00:20'33"
4	07'08"	00:27'41"
5	07'20"	00:35'01"
6	08'09"	00:43'10"
7	07'20"	00:50'30"
8	07'23"	00:57'53"
9	08'50"	01:06'43"
10	07'32"	01:14'15"
11	07'27"	01:21'42"
12	08'52"	01:30'34"
13	08'18"	01:38'52"
14	07'50"	01:46'42"
15	10'04"	01:56'46"
16	08'15"	02:05'01"
17	08'51"	02:13'52"
18	07'56"	02:21'48"
19	08'41"	02:30'29"
20	08'17"	02:38'46"
21	07'47"	02:46'33"
22.0	07'37"	02:53'53"

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