12.9 km | 01:10:11 | 05:25/km日期: 2020-10-08 19:33 - 地點: 中庄國中 - 平均心率: 184 - 卡路里: 570 Cal - 總步數: 12076 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 107 cm
Pace: 05'54" / 05'23" / 05'57" / 05'51" / 03'51" / 05'50" / 05'54" / 05'49" / 05'49" / 04'03" / 05'30" / 05'14" / 04'56" / 00'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'55" (+02'14") | 1002 / 1002 | 186 / 90 |
| 2 | | 07'05" (+03'24") | 444 / 1446 | 167 / 84 |
| 3 | | 04'03" (+00'22") | 999 / 2446 | 193 / 127 |
| 4 | | 12'32" (+08'51") | 239 / 2685 | 134 / 59 |
| 5 | | 03'48" (+00'07") | 1002 / 3688 | 193 / 135 |
| 6 | | 11'39" (+07'58") | 257 / 3945 | 124 / 69 |
| 7 | | 03'47" (+00'06") | 1000 / 4945 | 192 / 137 |
| 8 | | 13'16" (+09'35") | 225 / 5171 | 141 / 53 |
| 9 | | 03'46" (+00'05") | 1000 / 6172 | 192 / 137 |
| 10 | | 13'48" (+10'07") | 217 / 6390 | 134 / 53 |
| 11 | | 03'47" (+00'06") | 1003 / 7393 | 191 / 137 |
| 12 | | 12'12" (+08'31") | 245 / 7639 | 132 / 61 |
| 13 | | 03'44" (+00'03") | 1000 / 8639 | 193 / 138 |
| 14 | | 12'12" (+08'31") | 245 / 8885 | 137 / 59 |
| 15 | | 03'42" (+00'01") | 1002 / 9887 | 193 / 139 |
| 16 | | 13'08" (+09'27") | 228 / 10115 | 126 / 60 |
| 17 | | 03'41" | 1000 / 11116 | 194 / 139 |
| 18 | | 06'10" (+02'29") | 486 / 11602 | 172 / 94 |
| 19 | | 04'58" (+01'17") | 1000 / 12602 | 189 / 105 |
| 20 | | 05'06" (+01'25") | 335 / 12938 | 189 / 102 |
間歇1000×8
昨天當一日蕉農
今天腰酸背痛，速度只能這樣...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 321.93 km
MW Watch 上傳 | 4 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'54" | 00:05'54" |
| 2 | 05'23" | 00:11'17" |
| 3 | 05'57" | 00:17'14" |
| 4 | 05'51" | 00:23'05" |
| 5 | 03'51" | 00:26'56" |
| 6 | 05'50" | 00:32'46" |
| 7 | 05'54" | 00:38'40" |
| 8 | 05'49" | 00:44'29" |
| 9 | 05'49" | 00:50'18" |
| 10 | 04'03" | 00:54'21" |
| 11 | 05'30" | 00:59'51" |
| 12 | 05'14" | 01:05'05" |
| 13 | 04'56" | 01:10'01" |
| 12.9 | -2'-45" | 01:10'11" |
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