可樂 2014/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

可樂彰化
ID 20345

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恭喜破PB

全馬 | 03:41:26 | 05:14/km | 第19馬

2014虎尾高鐵馬拉松暨虎科大校慶路跑

官方成績
日期	2014-11-16
成績	03:41:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:14/km

官方證書

可樂

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'50")

00:24'50"

00:50'07"

10 km

(00:50'07")

00:25'17" (+00'27")

15 km

(01:15'14")

00:25'07" (+00'17")

00:50'23" (+00'16")

20 km

(01:40'30")

00:25'16" (+00'26")

25 km

(02:06'49")

00:26'19" (+01'29")

00:52'29" (+02'22")

30 km

(02:32'59")

00:26'10" (+01'20")

35 km

(03:01'07")

00:28'08" (+03'18")

00:56'47" (+06'40")

40 km

(03:29'46")

00:28'39" (+03'49")

Finish

(03:41:26)

日期: 2014-11-16 06:59 - 地點: 虎尾 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 109 - 卡路里: 3444 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 94%

彰化

可樂

董正豐說推

·

11/14田中馬慶功宴喝醉了，11/15宿醉昏睡一整天，11/16開跑前澇賽3次，還沒跑就軟腳了，一路都不敢吃太多補給。
結果跑完才知是貴賓組不列入排名。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	137~167	65~79%
2:M馬拉松配速區	167~188	79~89%
3:T乳酸耐力區	188~195	89~92%
4:A無氧耐力區	195~206	92~97.5%
5:I最大耗氧區	206~212	97.5~100%
最大心率為212 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 421.44 km

New Balance MR10BO2 累積 : 2095.8 km

XT 上傳 | 10 years ago

jijay, 中聖和其他 14 人說推

·

觀看另 5 則留言

許倉嘉恭喜完賽

2014-11-16 19:38 ·

ESONG 貴賓組是啥組?為什麼不列入排名?

2014-11-16 20:22 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	04'35"	00:09'46"
3	04'54"	00:14'40"
4	05'01"	00:19'41"
5	05'09"	00:24'50"
6	05'12"	00:30'02"
7	05'01"	00:35'03"
8	05'01"	00:40'04"
9	05'05"	00:45'09"
10	04'58"	00:50'07"
11	05'02"	00:55'09"
12	05'06"	01:00'15"
13	04'59"	01:05'14"
14	04'54"	01:10'08"
15	05'06"	01:15'14"
16	04'56"	01:20'10"
17	04'57"	01:25'07"
18	05'14"	01:30'21"
19	05'06"	01:35'27"
20	05'03"	01:40'30"
21	05'03"	01:45'33"
22	05'37"	01:51'10"
23	05'02"	01:56'12"
24	05'00"	02:01'12"
25	05'37"	02:06'49"
26	05'07"	02:11'56"
27	05'17"	02:17'13"
28	05'15"	02:22'28"
29	05'05"	02:27'33"
30	05'26"	02:32'59"
31	05'10"	02:38'09"
32	05'15"	02:43'24"
33	06'27"	02:49'51"
34	05'24"	02:55'15"
35	05'52"	03:01'07"
36	05'24"	03:06'31"
37	05'59"	03:12'30"
38	05'47"	03:18'17"
39	05'46"	03:24'03"
40	05'43"	03:29'46"
41	04'57"	03:34'43"
42	04'31"	03:39'14"
42.0	61'39"	03:40'28"

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