謝耀德 2014/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
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9.0 km | 00:51:15 | 05:41/km

2014臺中市第三十三屆舒跑盃路跑賽

官方成績
日期	2014-11-16
成績	00:51:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:41/km

日期: 2014-11-16 06:33 - 地點: 2014臺中市第三十三屆舒跑盃路跑賽 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 36 - 卡路里: 828 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 69%

彰化

謝耀德

·

彰化

謝耀德

·

拉著久未跑步的同事一起向前衝

賽前宣言: 帶著全家大小一起舒跑喝到爽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 211.85 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 1439.7 km

XT 上傳 | 9 years ago

Teng, 藍銘洋(汝南) 和其他 26 人說推

·

林特雍讚讚讚

2014-12-01 18:56 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	05'16"	00:12'08"
3	05'20"	00:17'28"
4	05'30"	00:22'58"
5	05'14"	00:28'12"
6	05'24"	00:33'36"
7	05'34"	00:39'10"
8	05'40"	00:44'50"
9	05'34"	00:50'24"
9.1	08'40"	00:51'15"

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