Pisano Chang 2020/10/06 訓練日誌

Pisano Chang 台東
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Pisano Chang

10.0 km | 00:57:45 | 05:45/km

日期: 2020-10-06 05:37 - 平均心率: 166 - 卡路里: 633 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 76%

Pace: 06'41" / 06'24" / 06'12" / 05'57" / 05'53" / 05'46" / 05'30" / 05'18" / 05'05" / 04'53" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'41"

(06'41")

06'41" (+01'48")

1000 / 1000

06'24"

(13'05")

06'24" (+01'31")

1000 / 2000

06'11"

(19'17")

06'11" (+01'18")

1000 / 3000

05'57"

(25'14")

05'57" (+01'04")

1000 / 4000

05'53"

(31'08")

05'53" (+01'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Pisano Chang

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Pisano Chang

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漸速跑之終於恢復到6成的水準...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 106.87 km

Nike Zoom Fly Flyknit 累積 : 86.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, J J Lin 和其他 6 人說推

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林家治加油💪🏻

2020-10-06 08:16 ·

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季妹妹（跑後山）晨跑耶～～很穩的漸速👍👍👍我再體育場能排女第5就不錯了🤣

2020-10-06 12:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'24"	00:13'05"
3	06'12"	00:19'17"
4	05'57"	00:25'14"
5	05'53"	00:31'07"
6	05'46"	00:36'53"
7	05'30"	00:42'23"
8	05'18"	00:47'41"
9	05'05"	00:52'46"
10	04'53"	00:57'39"
10.0	05'27"	00:57'45"