Willis Chang 2013/03/17 訓練日誌

Willis Chang 新竹
ID 5346

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Willis Chang

半馬 | 01:43:49 | 04:55/km | 第4半馬

2013 台南古都馬拉松

官方成績
日期	2013-03-17
成績	01:43:49
總名次	181 / -
分組名次	57 / -
平均速度	04:55/km

官方證書

Willis Chang

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'45")

00:23'45" (+00'22")

00:47'08"

10 km

(00:47'08")

00:23'23"

15 km

(01:11'43")

00:24'35" (+01'12")

00:49'57" (+02'49")

20 km

(01:37'05")

00:25'22" (+01'59")

Finish

(01:43:49)

日期: 2013-03-17 06:15 - 地點: 2013台南古都馬 - 天氣: 晴 - 平均心率: 79 - 卡路里: 1196 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'59"

(04'59")

04'58" (+00'25")

1003 / 1003

04'48"

(09'47")

04'46" (+00'13")

1005 / 2008

04'46"

(14'33")

04'44" (+00'11")

1004 / 3012

04'40"

(19'13")

04'36" (+00'03")

1012 / 4024

04'38"

(23'51")

04'37" (+00'04")

1002 / 5027

展開計圈分析

新竹

Willis Chang

留言

後半段大爆炸，差點回不來>_<
過終點竟然晶片沒感應到，XT錶又忘了停，真是失望的一場馬.

賽後評分: 建議參考一下高雄馬吧！
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 224.81 km

Adidas Adizero Ace 4 累積 : 2034.3 km

XT 上傳 | 11 years ago

謝武成, 李國韶和其他 15 人說推

留言

泡泡田(新竹瘋) 還是很厲害~~

2013-03-19 13:00 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	04'46"	00:09'45"
3	04'46"	00:14'31"
4	04'35"	00:19'06"
5	04'39"	00:23'45"
6	04'33"	00:28'18"
7	04'34"	00:32'52"
8	04'44"	00:37'36"
9	04'44"	00:42'20"
10	04'48"	00:47'08"
11	04'59"	00:52'07"
12	04'58"	00:57'05"
13	04'57"	01:02'02"
14	04'49"	01:06'51"
15	04'52"	01:11'43"
16	05'27"	01:17'10"
17	04'53"	01:22'03"
18	05'00"	01:27'03"
19	05'02"	01:32'05"
20	05'00"	01:37'05"
21	05'01"	01:42'06"
21.5	04'31"	01:44'16"