野野 2020/09/27 訓練日誌 | Marathon's World

野野台北市
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半馬 | 05:04:18 | 14:25/km | 第39半馬

探索後花園 2020

官方成績
日期	2020-09-27
成績	05:04:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	14:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(01:31'04")

01:31'04" (+27'26")

02:48'40" (+38'42")

10 km

(02:48'40")

01:17'36" (+13'58")

15 km

(03:55'00")

01:06'20" (+02'42")

02:09'58"

20 km

(04:58'38")

01:03'38"

Finish

(05:04:18)

日期: 2020-09-27 08:00 - 總爬升: 1106 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 2046 Cal - 平均步頻: 134 - 溫度: 18°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'16"

(20'16")

20'16" (+11'57")

1000 / 1000

2

10'11"

(30'27")

10'11" (+01'52")

1000 / 2000

3

16'30"

(46'58")

16'30" (+08'11")

1000 / 3000

4

17'22"

(01:04'21")

17'22" (+09'03")

1000 / 4000

5

26'42"

(01:31'03")

26'42" (+18'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分: 雨天，超好玩！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 86.00 km

Salomon sense ride 累積 : 565.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

楊佳文, Alan Chen 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	20'17"	00:20'17"
2	10'11"	00:30'28"
3	16'31"	00:46'59"
4	17'23"	01:04'22"
5	26'42"	01:31'04"
6	09'15"	01:40'19"
7	16'26"	01:56'45"
8	19'51"	02:16'36"
9	18'31"	02:35'07"
10	13'33"	02:48'40"
11	13'52"	03:02'32"
12	16'19"	03:18'51"
13	10'48"	03:29'39"
14	14'28"	03:44'07"
15	10'53"	03:55'00"
16	08'20"	04:03'20"
17	18'20"	04:21'40"
18	11'41"	04:33'21"
19	13'48"	04:47'09"
20	11'29"	04:58'38"
20.5	11'14"	05:04'19"

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