林彥宏 2020/09/27 訓練日誌 | Marathon's World

林彥宏台中
ID 48504

43 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

28.0 km | 03:00:06 | 06:25/km | 第7半馬

潭雅神超級馬拉松

官方成績
日期	2020-09-27
成績	03:00:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'04")

00:28'04" (+01'48")

00:54'42" (+01'33")

10 km

(00:54'42")

00:26'38" (+00'22")

15 km

(01:20'58")

00:26'16"

00:53'09"

20 km

(01:47'51")

00:26'53" (+00'37")

25 km

(02:15'44")

00:27'53" (+01'37")

00:00'00"

Finish

(03:00:06)

日期: 2020-09-27 06:00 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2136 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'15" (+01'15")

1000 / 1000

2

05'45"

(12'01")

05'45" (+00'45")

1000 / 2000

3

05'34"

(17'35")

05'34" (+00'34")

1000 / 3000

4

05'11"

(22'46")

05'11" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'17"

(28'04")

05'17" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很棒的精美小賽事，折返點能加個立牌可以更清楚喔！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 155.73 km

Y拖三代-3 累積 : 1044.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳榮興和 Rarry Lin 說推

·

陳榮興晚安🌙
恭喜完賽👍

2020-09-27 20:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'46"	00:12'01"
3	05'34"	00:17'35"
4	05'11"	00:22'46"
5	05'18"	00:28'04"
6	05'43"	00:33'47"
7	05'12"	00:38'59"
8	05'08"	00:44'07"
9	05'07"	00:49'14"
10	05'28"	00:54'42"
11	05'00"	00:59'42"
12	05'06"	01:04'48"
13	05'12"	01:10'00"
14	05'44"	01:15'44"
15	05'14"	01:20'58"
16	05'15"	01:26'13"
17	05'16"	01:31'29"
18	05'24"	01:36'53"
19	05'28"	01:42'21"
20	05'30"	01:47'51"
21	05'18"	01:53'09"
22	05'15"	01:58'24"
23	05'31"	02:03'55"
24	06'30"	02:10'25"
25	05'19"	02:15'44"
26	05'25"	02:21'09"
27	05'33"	02:26'42"
28	05'23"	02:32'05"
29	06'43"	02:38'48"
30	05'25"	02:44'13"
31	05'32"	02:49'45"
32	05'35"	02:55'20"
32.9	05'30"	03:00'06"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h