Ya Sek 2020/09/27 訓練日誌

Ya Sek 新竹
ID 348654

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Ya Sek

半馬 | 02:39:48 | 07:34/km | 第17半馬

2020 年火燒島全國馬拉松賽

官方成績
日期	2020-09-27
成績	02:39:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'43")

00:32'43"

01:10'18"

10 km

(01:10'18")

00:37'35" (+04'52")

15 km

(01:54'05")

00:43'47" (+11'04")

01:24'12" (+13'54")

20 km

(02:34'30")

00:40'25" (+07'42")

Finish

(02:39:48)

日期: 2020-09-27 05:31 - 總爬升: 183 m - 地點: 綠島 - 天氣: 熱 - 平均心率: 177 - 卡路里: 1507 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 25°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'18"

(06'18")

06'18" (+00'32")

1000 / 1000

06'19"

(12'38")

06'19" (+00'33")

1000 / 2000

06'23"

(19'01")

06'23" (+00'37")

1000 / 3000

06'24"

(25'25")

06'24" (+00'38")

1000 / 4000

07'17"

(32'43")

07'17" (+01'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

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之前沒什麼練！果然體力下降不少

賽前宣言: 參加路跑兼旅遊

賽後評分: 有些路段有點硬
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 92.10 km

ASICS TARTHEREDGE 7 (2E) 白累積 : 189.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

黃明發, 林志鋒和其他 8 人說推

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觀看另 1 則留言

陳小茂恭喜綠島半馬完賽 😍😁👍

2020-09-27 09:40 ·

張來進早安~假日長跑愉快

2020-09-27 09:42 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'20"	00:12'38"
3	06'23"	00:19'01"
4	06'24"	00:25'25"
5	07'18"	00:32'43"
6	08'01"	00:40'44"
7	07'03"	00:47'47"
8	06'27"	00:54'14"
9	09'19"	01:03'33"
10	06'45"	01:10'18"
11	09'01"	01:19'19"
12	08'47"	01:28'06"
13	10'59"	01:39'05"
14	09'14"	01:48'19"
15	05'46"	01:54'05"
16	07'10"	02:01'15"
17	09'21"	02:10'36"
18	09'20"	02:19'56"
19	05'59"	02:25'55"
20	08'35"	02:34'30"
20.8	07'01"	02:39'48"