| 我的初馬終於完成了,雖然跑的並不輕鬆,
但有了頭份夜跑團還有大坪幫和竹南南人幫的助陣下
及田中超熱情的加油團,真的讓人留下"初馬"的美好回憶~
起跑時就能感受到田中居民的熱情,真是超級超級的棒!
還好沒有因為太熱情而亂了步調,一樣按照六分速左右前進,
跑前就聽說會有二個好漢坡,只是不知會有多徒多長,
最後還是按照計劃一樣,上坡就慢慢的龜上去,保留一些體力~
大部份時間只能當步兵,看來上坡還是我的罩門啊!
畢竟最遠也只跑過26k的距離,完全不知26k以後會有多難熬,
果然在折返點過後~開始在放空啦~腳步也慢慢變的好沉重!
只好慢慢的跑了~到了快30K時遇見丁科就又一起跑下去,
在最難撐的時候有人一起跑是最棒的,只見丁科邊跑邊有抽筋的現象,
進入水圳旁道路,想說一下子就會折返,沒想到這條路真漫長啊~
怎麼跑都感覺跑不完,明明就不到十K的距離,怎麼會那麼久..
看來另一個要突破就是30K後的續航力,難怪每個人都說30K後才是關鍵,
撐過了這段就不是問題了,希望下一場時不要撐的那麼辛苦啦~
沿路上的補給站真的好多東西,多到不知要從何下手啊,哈哈~
也擔心自己吃太多而跑起來會肚子不舒服~所以前半段幾乎只有補水,
其他的都不太敢亂吃~好不容易撐到剩不到十K左右的距離,
就開始與一起跑的丁科決定要大吃大喝了,一路上的補給站就狂喝狂吃的~
到了剩不到3K時,有人在喊米魯米魯~想說都快到終點了,
那就喝個幾杯~沒想到喝完竟然感覺腳變的沒那麼沉重,
就在剩下的2K多一路的衝回終點,後來才發現原來最後的2K,
竟是我一路上最快的速度,果然米魯是如此神奇~^-^
另外感謝前一晚讓我們借宿的建欣哥及招待的玄哥,
也見識到原來跑前的衝勁就是要先來幾杯米魯~
難怪我最後2K有了米魯的加持,才可以一路的衝回終點~ 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% | 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 301.18 km saucony GRID MAYHEM 累積 : 1765.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 06'40" | 00:06'40" | 2 | 06'06" | 00:12'46" | 3 | 05'57" | 00:18'43" | 4 | 06'20" | 00:25'03" | 5 | 05'54" | 00:30'57" | 6 | 06'15" | 00:37'12" | 7 | 06'06" | 00:43'18" | 8 | 05'58" | 00:49'16" | 9 | 05'56" | 00:55'12" | 10 | 05'46" | 01:00'58" | 11 | 05'59" | 01:06'57" | 12 | 05'59" | 01:12'56" | 13 | 07'22" | 01:20'18" | 14 | 06'05" | 01:26'23" | 15 | 06'00" | 01:32'23" | 16 | 05'40" | 01:38'03" | 17 | 05'24" | 01:43'27" | 18 | 06'05" | 01:49'32" | 19 | 05'25" | 01:54'57" | 20 | 06'30" | 02:01'27" | 21 | 12'05" | 02:13'32" | 22 | 05'47" | 02:19'19" | 23 | 05'30" | 02:24'49" | 24 | 05'39" | 02:30'28" | 25 | 05'35" | 02:36'03" | 26 | 06'08" | 02:42'11" | 27 | 05'54" | 02:48'05" | 28 | 05'54" | 02:53'59" | 29 | 06'45" | 03:00'44" | 30 | 05'55" | 03:06'39" | 31 | 06'18" | 03:12'57" | 32 | 07'56" | 03:20'53" | 33 | 07'38" | 03:28'31" | 34 | 07'20" | 03:35'51" | 35 | 06'44" | 03:42'35" | 36 | 07'04" | 03:49'39" | 37 | 06'29" | 03:56'08" | 38 | 08'28" | 04:04'36" | 39 | 10'37" | 04:15'13" | 40 | 06'29" | 04:21'42" | 41 | 05'08" | 04:26'50" | 42 | 05'19" | 04:32'09" | 42.3 | 10'21" | 04:35'41" |
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