10.2 km | 01:23:17 | 08:09/km日期: 2014-11-09 16:01 - 地點: 民雄 - 天氣: 溫和不傷身 - 卡路里: 460 Cal
Pace: 09'11" / 08'32" / 08'34" / 08'41" / 08'35" / 08'55" / 07'57" / 06'48" / 07'39" / 06'54" / 07'07" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 09'10" (+02'21") | 1007 / 1007 |
| 2 | | 08'30" (+01'41") | 1002 / 2009 |
| 3 | | 08'33" (+01'44") | 981 / 2991 |
| 4 | | 08'41" (+01'52") | 1003 / 3995 |
| 5 | | 08'36" (+01'47") | 1005 / 5000 |
| 6 | | 08'54" (+02'05") | 1005 / 6006 |
| 7 | | 07'56" (+01'07") | 1001 / 7008 |
| 8 | | 06'49" | 1005 / 8013 |
| 9 | | 07'37" (+00'48") | 1006 / 9020 |
| 10 | | 06'53" (+00'04") | 1005 / 10026 |
嘉義Cammy
[80%的陪跑+20%的獨跑]
為了幫助年逾六十的陳老師, 讓她相信自己可以完成明年他里霧10.7K的賽事, 我和小原兩人今日當起陪跑員, 並再三保証絕對能配合她的慢速完成今日練習. 這對一向和善溫吞的陳老師而言是個不小的壓力, 一路不斷要我和她兒子不用等她沒關係. 事實上, 因為有了非慢不可的心理準備, 今天這一圈7.3K的陪跑簡直舒服到不行. 有人說降速陪跑反而比較痛苦, 若是這樣的話, 表示我的”檻站”其實很低, 只是平常太硬撐了, 今天這速度才是我的most fit啊!
立冬的陽光煦煦溫柔, 遍綠農作將繁忙的交通要道隔絕在遠方. 陳老師給了我一個機會, 在悠閒的節奏中, 體會自由呼吸自由行動的感恩與感動.
路跑練習結束後回到國小繞甜甜圈補足10K, 今日作業圓滿交卷. 然後…大快朵頣補回兩倍的熱量XD
MIZUNO WAVE IDATEN 累積 : 685.1 km
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