mileslin 2014/11/09 訓練日誌

mileslin 台東
ID 18586

53 位追隨者

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mileslin

全馬 | 04:32:17 | 06:27/km | 第16馬

第三屆臺東好米盃。2014池上伯朗大道馬拉松

官方成績
日期	2014-11-09
成績	04:32:17
總名次	49 / 170
分組名次	11 / 35
平均速度	06:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'25")

00:28'25"

00:59'22"

10 km

(00:59'22")

00:30'57" (+02'32")

15 km

(01:30'19")

00:30'57" (+02'32")

01:01'47" (+02'25")

20 km

(02:01'09")

00:30'50" (+02'25")

25 km

(02:32'54")

00:31'45" (+03'20")

01:05'18" (+05'56")

30 km

(03:06'27")

00:33'33" (+05'08")

35 km

(03:41'34")

00:35'07" (+06'42")

01:12'17" (+12'55")

40 km

(04:18'44")

00:37'10" (+08'45")

Finish

(04:32:17)

日期: 2014-11-09 07:31 - 總爬升: 161 m - 卡路里: 3529 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

17'04"

(17'04")

05'39"

3017 / 3017

17'28"

(34'32")

05'47" (+00'08")

3014 / 6032

19'06"

(53'38")

06'18" (+00'39")

3026 / 9059

18'40"

(01:12'18")

06'10" (+00'31")

3023 / 12083

18'29"

(01:30'47")

06'09" (+00'30")

3004 / 15087

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

11月累積里程 : 373.73 km

XT 上傳 | 9 years ago

張勛, kenwen 和其他 21 人說推

留言

觀看另 1 則留言

kenwen 看起來這場比阿里港硬吧!恭喜林老師又下一馬!

2014-11-10 12:14 ·

mileslin 池上馬有endorphin腦內啡出來跑起來輕快舒服
阿里港卻沒有故愈跑愈累
再沒有430成績冬山河會跑不完

2014-11-11 10:47 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'45"	00:11'30"
3	05'28"	00:16'58"
4	05'40"	00:22'38"
5	05'47"	00:28'25"
6	05'58"	00:34'23"
7	06'18"	00:40'41"
8	06'34"	00:47'15"
9	06'02"	00:53'17"
10	06'05"	00:59'22"
11	06'25"	01:05'47"
12	06'02"	01:11'49"
13	06'31"	01:18'20"
14	05'48"	01:24'08"
15	06'11"	01:30'19"
16	05'51"	01:36'10"
17	05'57"	01:42'07"
18	06'25"	01:48'32"
19	06'32"	01:55'04"
20	06'05"	02:01'09"
21	06'30"	02:07'39"
22	06'00"	02:13'39"
23	06'07"	02:19'46"
24	06'39"	02:26'25"
25	06'29"	02:32'54"
26	06'48"	02:39'42"
27	06'34"	02:46'16"
28	06'22"	02:52'38"
29	07'09"	02:59'47"
30	06'40"	03:06'27"
31	07'27"	03:13'54"
32	06'45"	03:20'39"
33	07'08"	03:27'47"
34	06'44"	03:34'31"
35	07'03"	03:41'34"
36	08'16"	03:49'50"
37	07'10"	03:57'00"
38	07'23"	04:04'23"
39	07'37"	04:12'00"
40	06'44"	04:18'44"
41	06'38"	04:25'22"
42	06'38"	04:32'00"
42.1	07'32"	04:32'34"