蘇彥仲 2020/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

蘇彥仲台北市
ID 404732

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85.6 km | 09:55:41 | 8.6 km/h

武嶺挑戰賽

官方成績
日期	2019-07-06
成績	09:55:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(154:30'45")

154:30'45" (+13'26")

154:53'40" (+50'27")

10 km

(154:53'40")

00:22'55" (+05'36")

15 km

(155:14'20")

00:20'40" (+03'21")

01:05'24" (+02'11")

20 km

(155:59'04")

00:44'44" (+27'25")

25 km

(157:27'48")

01:28'44" (+11'25")

01:52'50" (+49'37")

30 km

(157:51'54")

00:24'06" (+06'47")

35 km

(158:27'46")

00:35'52" (+18'33")

01:08'12" (+04'59")

40 km

(159:00'06")

00:32'20" (+15'01")

45 km

(159:27'09")

00:27'03" (+09'44")

01:09'48" (+06'35")

50 km

(160:09'54")

00:42'45" (+25'26")

55 km

(160:48'58")

00:39'04" (+21'45")

01:03'13"

60 km

(161:13'07")

00:24'09" (+06'50")

65 km

(162:23'26")

01:10'19" (+53'00")

02:08'44" (+05'31")

70 km

(163:21'51")

00:58'25" (+41'06")

75 km

(165:11'10")

01:49'19" (+32'00")

02:23'20" (+20'07")

80 km

(165:45'11")

00:34'01" (+16'42")

85 km

(166:02'30")

00:17'19"

00:00'00"

Finish

(09:55:41)

日期: 2020-09-12 18:07 - 總爬升: 3360 m - 平均心率: 156 - 踏頻: 58 - 卡路里: 4254 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'46"

(12'46")

23.53 (-2.56)

5000 / 5000

2

22'55"

(35'42")

13.09 (-13.00)

5000 / 10000

3

20'39"

(56'21")

14.57 (-11.51)

5000 / 15000

4

24'18"

(01:20'39")

12.37 (-13.72)

5000 / 20000

5

26'09"

(01:46'49")

10.50 (-15.59)

4574 / 24574

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 251.85 km

高士特 RCR TEAM Limited 車隊限量版 RCR TEAM Limited 車隊限量版 RCR車隊限量版

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

蘇彥仲, Rarry Lin 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	0.0	-1.1 %
2	22.4	1.3 %
3	25.2	1.8 %
4	36.7	1.5 %
5	27.3	1.9 %
6	13.7	4.7 %
7	14.2	2.8 %
8	11.6	5.6 %
9	10.0	12.0 %
10	18.9	3.2 %
11	24.0	6.0 %
12	8.4	8.7 %
13	14.1	4.2 %
14	24.2	-1.9 %
15	14.1	3.2 %
16	17.9	2.4 %
17	2.4	6.0 %
18	11.1	5.5 %
19	12.4	4.7 %
20	10.6	5.4 %
21	10.6	6.6 %
22	9.4	8.8 %
23	11.5	5.6 %
24	10.1	5.8 %
25	0.9	33.4 %
26	12.2	5.2 %
27	12.3	4.5 %
28	12.8	3.8 %
29	12.5	4.4 %
30	12.5	2.9 %
31	11.9	5.2 %
32	9.6	5.9 %
33	10.7	4.7 %
34	9.6	5.5 %
35	4.7	6.3 %
36	4.6	6.8 %
37	12.4	3.2 %
38	13.7	2.8 %
39	10.7	4.5 %
40	13.8	2.5 %
41	15.2	2.0 %
42	11.2	3.5 %
43	9.7	4.1 %
44	9.7	4.1 %
45	11.1	3.0 %
46	2.9	4.5 %
47	10.1	1.8 %
48	17.1	3.7 %
49	9.3	6.2 %
50	9.2	4.6 %
51	8.3	4.8 %
52	6.7	4.5 %
53	9.5	4.6 %
54	6.7	6.6 %
55	7.9	3.9 %
56	9.0	4.6 %
57	4.6	-2.3 %
58	36.4	-6.1 %
59	42.9	-5.8 %
60	41.4	-4.8 %
61	11.5	5.4 %
62	3.0	4.8 %
63	10.7	4.9 %
64	10.8	4.6 %
65	1.8	5.4 %
66	8.6	5.9 %
67	7.8	6.3 %
68	4.1	9.7 %
69	4.4	10.4 %
70	3.9	10.3 %
71	3.2	6.4 %
72	2.6	12.9 %
73	4.0	7.0 %
74	25.2	-5.3 %
75	1.2	16.5 %
76	19.1	-10.4 %
77	10.5	-8.7 %
78	6.0	-5.8 %
79	24.2	-6.3 %
80	4.7	-9.7 %
81	28.1	-5.1 %
82	27.5	-9.2 %
83	26.3	-8.2 %
84	25.0	-9.3 %
85	7.2	-7.3 %
86	26.3	-5.6 %
87	21.6	-5.7 %
88	15.2	-4.8 %
89	28.8	-3.6 %
89.1	1.8	13.5 %

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