吳壬豪 2020/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

吳壬豪高雄
ID 273085

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45.0 km | 06:27:19 | 08:36/km | 第13馬

2020 漫步中寮山 -第三屆八百壯士超馬系列

官方成績
日期	2020-09-19
成績	06:27:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'09")

00:34'09" (+02'05")

01:10'58"

10 km

(01:10'58")

00:36'49" (+04'45")

15 km

(01:55'52")

00:44'54" (+12'50")

01:16'58" (+06'00")

20 km

(02:27'56")

00:32'04"

25 km

(03:15'38")

00:47'42" (+15'38")

01:27'44" (+16'46")

30 km

(03:55'40")

00:40'02" (+07'58")

35 km

(04:45'38")

00:49'58" (+17'54")

01:50'18" (+39'20")

40 km

(05:45'58")

01:00'20" (+28'16")

45 km

(06:19'43")

00:33'45" (+01'41")

00:00'00"

Finish

(06:27:19)

日期: 2020-09-19 05:59 - 總爬升: 868 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 2477 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 83%

高雄

吳壬豪

·

第二圈太陽出來好曬啊...
32k跑錯路

賽前宣言: 加油耐熱完賽

賽後評分: 第二圈好曬補給站2個吃喝到跑不動了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 344.56 km

Adidas Adios 5 累積 : 101.9 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Kelly🌸🌼, 施清福和其他 45 人說推

·

觀看另 19 則留言

王嘉鵬恭喜完賽
好強喔！

2020-09-21 10:42 ·

bear 恭喜帥氣豪哥順利完賽！

2020-09-22 19:00 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	06'57"	00:14'01"
3	07'27"	00:21'28"
4	06'21"	00:27'49"
5	06'20"	00:34'09"
6	06'54"	00:41'03"
7	07'10"	00:48'13"
8	08'31"	00:56'44"
9	08'14"	01:04'58"
10	06'00"	01:10'58"
11	06'51"	01:17'49"
12	14'29"	01:32'18"
13	08'18"	01:40'36"
14	08'33"	01:49'09"
15	06'43"	01:55'52"
16	07'12"	02:03'04"
17	07'15"	02:10'19"
18	05'53"	02:16'12"
19	05'55"	02:22'07"
20	05'49"	02:27'56"
21	06'29"	02:34'25"
22	06'40"	02:41'05"
23	16'41"	02:57'46"
24	08'49"	03:06'35"
25	09'03"	03:15'38"
26	06'38"	03:22'16"
27	07'32"	03:29'48"
28	08'32"	03:38'20"
29	08'36"	03:46'56"
30	08'44"	03:55'40"
31	10'52"	04:06'32"
32	11'47"	04:18'19"
33	11'01"	04:29'20"
34	06'20"	04:35'40"
35	09'58"	04:45'38"
36	22'36"	05:08'14"
37	09'44"	05:17'58"
38	11'26"	05:29'24"
39	07'58"	05:37'22"
40	08'36"	05:45'58"
41	10'01"	05:55'59"
42	06'37"	06:02'36"
43	05'36"	06:08'12"
44	05'22"	06:13'34"
45	06'09"	06:19'43"
46	06'04"	06:25'47"
46.2	06'58"	06:27'19"

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