沒有終點 2013/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

沒有終點高雄
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全馬 | 04:18:57 | 06:08/km | 第2馬

2013 台南古都馬拉松

官方成績
日期	2013-03-17
成績	04:18:57
總名次	602 / -
分組名次	160 / -
平均速度	06:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'04")

00:29'04" (+04'26")

00:53'42"

10 km

(00:53'42")

00:24'38"

15 km

(01:20'42")

00:27'00" (+02'22")

00:54'30" (+00'48")

20 km

(01:48'12")

00:27'30" (+02'52")

25 km

(02:20'49")

00:32'37" (+07'59")

01:06'48" (+13'06")

30 km

(02:55'00")

00:34'11" (+09'33")

35 km

(03:24'34")

00:29'34" (+04'56")

01:06'49" (+13'07")

40 km

(04:01'49")

00:37'15" (+12'37")

Finish

(04:18:57)

日期: 2013-03-17 05:59 - 地點: 台南古都國際馬拉松 - 天氣: 晴 - 平均心率: 58 - 卡路里: 2437 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

高雄

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高雄

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高雄

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高雄

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·

第二馬

賽前宣言: 第二場全馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	214~260	65~79%
2:M馬拉松配速區	260~293	79~89%
3:T乳酸耐力區	293~303	89~92%
4:A無氧耐力區	303~321	92~97.5%
5:I最大耗氧區	321~330	97.5~100%
最大心率為330 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 313.87 km

XT 上傳 | 11 years ago

李長益, aaaaaspring(志雄) 和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	05'20"	00:12'52"
3	05'25"	00:18'17"
4	05'16"	00:23'33"
5	05'31"	00:29'04"
6	05'04"	00:34'08"
7	05'13"	00:39'21"
8	04'10"	00:43'31"
9	05'06"	00:48'37"
10	05'05"	00:53'42"
11	05'30"	00:59'12"
12	05'19"	01:04'31"
13	05'12"	01:09'43"
14	05'27"	01:15'10"
15	05'32"	01:20'42"
16	06'02"	01:26'44"
17	05'24"	01:32'08"
18	05'19"	01:37'27"
19	05'20"	01:42'47"
20	05'25"	01:48'12"
21	11'39"	01:59'51"
22	05'03"	02:04'54"
23	05'08"	02:10'02"
24	05'25"	02:15'27"
25	05'22"	02:20'49"
26	05'37"	02:26'26"
27	05'35"	02:32'01"
28	08'03"	02:40'04"
29	06'25"	02:46'29"
30	08'31"	02:55'00"
31	05'36"	03:00'36"
32	06'49"	03:07'25"
33	05'40"	03:13'05"
34	05'29"	03:18'34"
35	06'00"	03:24'34"
36	05'46"	03:30'20"
37	11'40"	03:42'00"
38	05'52"	03:47'52"
39	06'14"	03:54'06"
40	07'43"	04:01'49"
41	05'31"	04:07'20"
42	05'30"	04:12'50"
43.0	05'36"	04:18'26"

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