許順智 2020/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

許順智台東
ID 325719

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10.0 km | 01:00:10 | 06:01/km

Whoever you are We RUN!

官方成績
日期	2020-09-12
成績	01:00:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:01/km

日期: 2020-09-18 20:30 - 平均心率: 144 - 卡路里: 555 Cal - 總步數: 10192 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'11"

(06'11")

06'10" (+00'30")

1002 / 1002

163 / 98

2

06'06"

(12'17")

06'05" (+00'25")

1001 / 2004

167 / 98

3

05'41"

(17'58")

05'40"

1001 / 3005

169 / 103

4

05'46"

(23'44")

05'45" (+00'05")

1000 / 4006

170 / 101

5

05'51"

(29'35")

05'50" (+00'10")

1001 / 5007

168 / 101

展開計圈分析

台東

許順智

·

台東

許順智

·

大腿內側有點怪怪的，趁著夜晚天氣微涼還是完成兩個線上馬拉松！

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 119.36 km

Adidas Ultra Boost 累積 : 652.9 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 4 years ago

Taiching lee(DWD), 許建德和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'04"	00:12'13"
3	05'37"	00:17'50"
4	05'43"	00:23'33"
5	05'48"	00:29'21"
6	05'47"	00:35'08"
7	05'40"	00:40'48"
8	05'41"	00:46'29"
9	05'43"	00:52'12"
10	05'41"	00:57'53"
10.3	07'44"	01:00'10"

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