文章 2020/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

文章彰化
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143.7 km | 05:06:05 | 28.2 km/h

日期: 2020-09-13 05:03 - 平均心率: 141 - 卡路里: 2668 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'44"

(15'44")

19.15 (-16.49)

5000 / 5000

2

11'29"

(27'13")

26.28 (-9.37)

5000 / 10000

3

09'36"

(36'50")

31.30 (-4.34)

5000 / 15000

4

08'51"

(45'41")

33.96 (-1.68)

5000 / 20000

5

09'07"

(54'49")

33.03 (-2.62)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 979.79 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

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·

觀看另 11 則留言

陳達鈴文章~晚安

2020-09-14 20:06 ·

1 個人推

楊龍懋晚安

2020-09-14 22:59 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.6	-0.4 %
2	28.1	1.0 %
3	29.8	-0.4 %
4	27.9	-0.6 %
5	29.5	1.0 %
6	21.8	-0.7 %
7	14.3	-0.4 %
8	7.3	-0.3 %
9	33.6	1.5 %
10	34.0	1.0 %
11	33.0	1.0 %
12	35.3	-0.1 %
13	27.1	-0.2 %
14	23.4	1.0 %
15	26.3	-0.2 %
16	33.6	1.0 %
17	35.6	1.0 %
18	35.6	-0.2 %
19	30.5	1.0 %
20	34.3	1.0 %
21	25.4	-0.2 %
22	34.0	-0.2 %
23	34.0	1.0 %
24	37.1	-0.6 %
25	33.6	1.0 %
26	31.9	1.0 %
27	35.0	-0.6 %
28	22.4	-0.2 %
29	34.0	-0.2 %
30	35.6	1.0 %
31	34.3	1.0 %
32	37.1	-0.6 %
33	25.0	-0.4 %
34	30.5	1.2 %
35	35.6	-0.4 %
36	33.6	-0.4 %
37	32.1	2.4 %
38	37.9	-0.5 %
39	37.9	-0.4 %
40	36.4	-1.1 %
41	34.3	1.0 %
42	26.5	-0.4 %
43	22.9	-0.2 %
44	37.1	-0.5 %
45	27.7	-0.4 %
46	33.0	-0.5 %
47	20.6	-0.6 %
48	21.1	-0.4 %
49	40.0	-0.2 %
50	29.0	1.8 %
51	33.3	-0.2 %
52	36.4	-0.1 %
53	36.0	-0.4 %
54	31.6	-0.5 %
55	37.1	-0.2 %
56	29.0	-0.2 %
57	37.1	-0.6 %
58	25.9	-0.2 %
59	38.7	-0.2 %
60	37.5	-0.5 %
61	37.1	-0.4 %
62	32.7	1.2 %
63	23.1	-0.4 %
64	35.3	-0.2 %
65	38.3	-0.1 %
66	33.6	1.0 %
67	37.9	1.7 %
68	36.4	-0.2 %
69	34.0	-0.7 %
70	6.2	-0.1 %
71	14.2	-0.2 %
72	3.1	-0.6 %
73	2.3	-0.3 %
74	19.0	1.0 %
75	19.8	0.0 %
76	31.9	-0.1 %
77	22.2	-0.2 %
78	31.6	-0.1 %
79	36.4	-0.2 %
80	35.6	-0.2 %
81	33.0	-0.2 %
82	23.8	1.0 %
83	31.9	-0.2 %
84	33.0	-0.2 %
85	28.1	1.0 %
86	33.0	1.0 %
87	24.3	1.0 %
88	23.4	-0.4 %
89	33.0	-0.2 %
90	29.5	1.0 %
91	28.3	1.0 %
92	33.0	1.0 %
93	33.0	-0.2 %
94	31.9	1.2 %
95	33.6	-0.6 %
96	34.0	1.0 %
97	23.5	-0.1 %
98	34.6	-0.1 %
99	32.7	1.0 %
100	34.6	-0.2 %
101	31.0	1.0 %
102	30.0	1.0 %
103	31.6	1.3 %
104	29.8	-0.1 %
105	30.8	1.8 %
106	30.3	-0.4 %
107	33.3	-0.6 %
108	36.4	-0.6 %
109	32.7	1.0 %
110	33.0	1.0 %
111	25.9	1.0 %
112	3.4	1.5 %
113	30.8	-0.4 %
114	35.3	1.0 %
115	28.3	1.0 %
116	21.1	-0.4 %
117	18.7	-0.2 %
118	20.7	-0.4 %
119	36.7	-0.2 %
120	35.3	-0.1 %
121	35.6	-0.2 %
122	20.1	-0.3 %
123	35.0	-0.1 %
124	19.9	1.0 %
125	27.5	-0.2 %
126	33.6	-0.4 %
127	33.0	-0.2 %
128	25.0	-0.1 %
129	27.9	-0.1 %
130	36.0	-0.2 %
131	24.3	-0.4 %
132	33.0	0.0 %
133	32.1	-0.4 %
134	31.3	-0.4 %
135	33.3	1.5 %
136	24.5	-0.3 %
137	21.6	-0.2 %
138	12.3	-0.4 %
139	19.6	-0.4 %
140	14.2	1.0 %
141	19.5	-0.2 %
142	18.8	-0.2 %
143	19.6	-0.2 %
143.7	17.4	-0.4 %

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