Roger Lin 2020/09/12 訓練日誌

Roger Lin 基隆
ID 279143

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Roger Lin

全馬 | 05:44:00 | 08:09/km | 第65馬

2020 太平山雲端漫步路跑

官方成績
日期	2020-09-12
成績	05:44:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'22")

00:37'22" (+02'29")

01:21'18" (+07'00")

10 km

(01:21'18")

00:43'56" (+09'03")

15 km

(02:02'09")

00:40'51" (+05'58")

01:20'15" (+05'57")

20 km

(02:41'33")

00:39'24" (+04'31")

25 km

(03:27'10")

00:45'37" (+10'44")

01:34'55" (+20'37")

30 km

(04:16'28")

00:49'18" (+14'25")

35 km

(04:51'21")

00:34'53"

01:14'18"

40 km

(05:30'46")

00:39'25" (+04'32")

Finish

(05:44:00)

日期: 2020-09-12 07:01 - 總爬升: 625 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 3365 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 26°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'45"

(08'45")

08'45" (+04'22")

1000 / 1000

08'15"

(17'00")

08'15" (+03'52")

1000 / 2000

06'04"

(23'05")

06'04" (+01'41")

1000 / 3000

04'23"

(27'28")

04'23"

1000 / 4000

09'51"

(37'20")

09'51" (+05'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

Roger Lin

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賽後評分: 路線很好，補給也有進步
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 196.02 km

Mizuno Waves Emperor 3 累積 : 218.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'47"	00:08'47"
2	08'15"	00:17'02"
3	06'04"	00:23'06"
4	04'24"	00:27'30"
5	09'52"	00:37'22"
6	09'54"	00:47'16"
7	08'04"	00:55'20"
8	07'25"	01:02'45"
9	10'04"	01:12'49"
10	08'29"	01:21'18"
11	08'58"	01:30'16"
12	10'38"	01:40'54"
13	14'15"	01:55'09"
14	00'02"	01:55'11"
15	06'58"	02:02'09"
16	05'59"	02:08'08"
17	06'40"	02:14'48"
18	08'11"	02:22'59"
19	11'10"	02:34'09"
20	07'24"	02:41'33"
21	07'34"	02:49'07"
22	08'55"	02:58'02"
23	07'30"	03:05'32"
24	06'13"	03:11'45"
25	15'25"	03:27'10"
26	09'56"	03:37'06"
27	11'36"	03:48'42"
28	10'27"	03:59'09"
29	08'51"	04:08'00"
30	08'28"	04:16'28"
31	06'15"	04:22'43"
32	05'55"	04:28'38"
33	07'23"	04:36'01"
34	06'55"	04:42'56"
35	08'25"	04:51'21"
36	07'47"	04:59'08"
37	09'08"	05:08'16"
38	07'32"	05:15'48"
39	08'46"	05:24'34"
40	06'12"	05:30'46"
41	07'05"	05:37'51"
42	05'19"	05:43'10"
42.2	04'36"	05:44'01"