Dave健康跑 2020/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

Dave健康跑新竹
ID 12884

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全馬 | 05:09:15 | 07:19/km | 第42馬

2020「榮耀九三向國軍致敬」路跑嘉年華

官方成績
日期	2020-09-12
成績	05:09:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'18")

00:30'18"

01:04'50"

10 km

(01:04'50")

00:34'32" (+04'14")

15 km

(01:40'20")

00:35'30" (+05'12")

01:10'42" (+05'52")

20 km

(02:15'32")

00:35'12" (+04'54")

25 km

(02:53'07")

00:37'35" (+07'17")

01:16'52" (+12'02")

30 km

(03:32'24")

00:39'17" (+08'59")

35 km

(04:17'03")

00:44'39" (+14'21")

01:21'15" (+16'25")

40 km

(04:53'39")

00:36'36" (+06'18")

Finish

(05:09:15)

日期: 2020-09-12 06:02 - 總爬升: 521 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 2641 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'11" (+00'22")

1000 / 1000

2

05'49"

(12'01")

05'49"

1000 / 2000

3

05'54"

(17'56")

05'54" (+00'05")

1000 / 3000

4

06'18"

(24'14")

06'18" (+00'29")

1000 / 4000

5

06'03"

(30'18")

06'03" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Dave健康跑

·

賽後評分: 補給很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 151.00 km

NB fuel cell prism 3 累積 : 788.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'50"	00:12'01"
3	05'55"	00:17'56"
4	06'19"	00:24'15"
5	06'03"	00:30'18"
6	06'08"	00:36'26"
7	08'03"	00:44'29"
8	06'16"	00:50'45"
9	06'07"	00:56'52"
10	07'58"	01:04'50"
11	07'09"	01:11'59"
12	07'06"	01:19'05"
13	07'43"	01:26'48"
14	06'56"	01:33'44"
15	06'36"	01:40'20"
16	07'43"	01:48'03"
17	06'08"	01:54'11"
18	06'38"	02:00'49"
19	07'51"	02:08'40"
20	06'52"	02:15'32"
21	06'38"	02:22'10"
22	07'31"	02:29'41"
23	07'01"	02:36'42"
24	08'57"	02:45'39"
25	07'28"	02:53'07"
26	07'12"	03:00'19"
27	08'24"	03:08'43"
28	07'10"	03:15'53"
29	06'58"	03:22'51"
30	09'33"	03:32'24"
31	07'31"	03:39'55"
32	09'26"	03:49'21"
33	10'12"	03:59'33"
34	07'48"	04:07'21"
35	09'42"	04:17'03"
36	08'38"	04:25'41"
37	07'24"	04:33'05"
38	07'35"	04:40'40"
39	06'24"	04:47'04"
40	06'35"	04:53'39"
41	06'22"	05:00'01"
42	06'13"	05:06'14"
42.2	61'47"	05:18'44"

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朋友動態

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10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

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10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

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