曹原彰 2020/09/12 訓練日誌

曹原彰新北市
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曹原彰

23.0 km | 02:30:16 | 06:32/km | 第39半馬

2020「榮耀九三向國軍致敬」路跑嘉年華

官方成績
日期	2020-09-12
成績	02:30:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'23")

00:29'23"

01:01'54"

10 km

(01:01'54")

00:32'31" (+03'08")

15 km

(01:39'10")

00:37'16" (+07'53")

01:14'10" (+12'16")

20 km

(02:16'04")

00:36'54" (+07'31")

Finish

(02:30:16)

日期: 2020-09-12 06:06 - 總爬升: 222 m - 地點: 石門水庫南苑停車場 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1452 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'02")

1000 / 1000

05'51"

(11'36")

05'51" (+00'08")

1000 / 2000

05'43"

(17'20")

05'43"

1000 / 3000

06'04"

(23'24")

06'04" (+00'21")

1000 / 4000

05'59"

(29'23")

05'59" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

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曹原彰

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賽前宣言: 第一次跑石門水庫，先跑超半馬試試😀

賽後評分: 起跑時間有點隨性，超半馬原定6:10起跑，結果臨時更改成跟全馬一起跑，也沒有廣播。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 250.59 km

saucony Versafoam excursion tr13 累積 : 286.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

呂小豪, 顏憲瑞和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'51"	00:11'36"
3	05'44"	00:17'20"
4	06'04"	00:23'24"
5	05'59"	00:29'23"
6	05'53"	00:35'16"
7	06'21"	00:41'37"
8	06'07"	00:47'44"
9	05'55"	00:53'39"
10	08'15"	01:01'54"
11	07'16"	01:09'10"
12	07'46"	01:16'56"
13	07'34"	01:24'30"
14	07'32"	01:32'02"
15	07'08"	01:39'10"
16	08'20"	01:47'30"
17	07'03"	01:54'33"
18	07'46"	02:02'19"
19	06'48"	02:09'07"
20	06'57"	02:16'04"
21	07'07"	02:23'11"
22.0	07'05"	02:30'16"