之 2020/09/06 訓練日誌 | Marathon's World

之台北市
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5.3 km | 00:46:01 | 08:40/km

日期: 2020-09-06 05:22 - 平均心率: 125 - 卡路里: 236 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 26°C

Pace: 08'24" / 09'08" / 10'07" / 10'09" / 06'42" / 05'01" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 223.02 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Jeffrey 說推

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	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'24"	00:08'24"
2	09'08"	00:17'32"
3	10'07"	00:27'39"
4	10'09"	00:37'48"
5	06'42"	00:44'30"
5.3	05'01"	00:46'01"

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