林文卿 2020/09/05 訓練日誌 | Marathon's World

林文卿台中
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57.0 km | 04:29:31 | 12.7 km/h

2020 第 12 屆建大輪胎武嶺盃自行車大會師

官方成績
日期	2020-09-05
成績	04:29:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:10'40")

00:10'40" (+00'48")

00:20'32"

10 km

(00:20'32")

00:09'52"

15 km

(00:32'20")

00:11'48" (+01'56")

00:27'48" (+07'16")

20 km

(00:48'20")

00:16'00" (+06'08")

25 km

(01:09'44")

00:21'24" (+11'32")

00:48'08" (+27'36")

30 km

(01:36'28")

00:26'44" (+16'52")

35 km

(02:08'20")

00:31'52" (+22'00")

00:55'12" (+34'40")

40 km

(02:31'40")

00:23'20" (+13'28")

45 km

(03:05'58")

00:34'18" (+24'26")

01:08'34" (+48'02")

50 km

(03:40'14")

00:34'16" (+24'24")

55 km

(04:21'30")

00:41'16" (+31'24")

00:00'00"

Finish

(04:29:31)

日期: 2020-09-05 05:22 - 總爬升: 2679 m - 地點: 武嶺 - 天氣: 陰 - 平均心率: 159 - 卡路里: 863 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 92%

破去年記錄

賽後評分: 去年還有衣服跟襪子，今年只剩一張紙，依舊沒有獎牌
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 563.97 km

Specialized tarmac

Strava 上傳 | 4 years ago

小龍, Jonhson Chen 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	31.0	-0.8 %
2	24.3	1.2 %
3	28.1	1.7 %
4	27.3	1.9 %
5	31.0	1.4 %
6	33.3	1.8 %
7	30.0	1.6 %
8	29.0	3.1 %
9	33.3	2.0 %
10	27.3	2.2 %
11	27.3	1.9 %
12	23.7	3.2 %
13	22.5	2.9 %
14	25.7	2.6 %
15	29.0	1.6 %
16	27.3	2.6 %
17	22.5	2.8 %
18	19.6	4.6 %
19	14.5	5.3 %
20	15.3	6.6 %
21	14.8	5.3 %
22	11.8	7.1 %
23	12.2	6.3 %
24	14.5	5.6 %
25	18.8	4.4 %
26	10.2	7.7 %
27	10.5	7.5 %
28	17.3	4.1 %
29	10.2	7.7 %
30	10.3	7.3 %
31	10.5	6.9 %
32	9.9	6.9 %
33	8.9	8.0 %
34	8.3	8.8 %
35	9.8	7.4 %
36	11.7	5.4 %
37	12.2	5.1 %
38	10.2	5.5 %
39	20.0	2.7 %
40	13.6	7.4 %
41	6.7	9.3 %
42	12.0	5.9 %
43	10.7	6.7 %
44	9.5	6.0 %
45	7.1	8.7 %
46	7.4	8.0 %
47	7.3	7.5 %
48	9.2	5.7 %
49	8.7	5.7 %
50	13.6	2.3 %
51	9.8	5.1 %
52	7.1	8.0 %
53	6.4	9.2 %
54	7.2	8.7 %
55	6.7	8.9 %
55.7	7.2	7.3 %

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