Chonma 2020/09/05 訓練日誌 | Marathon's World

Chonma 新竹
ID 8505

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57.0 km | 05:28:00 | 10.4 km/h

2020 第 12 屆建大輪胎武嶺盃自行車大會師

官方成績
日期	2020-09-05
成績	05:28:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:11'43")

00:11'43"

00:23'34"

10 km

(00:23'34")

00:11'51" (+00'08")

15 km

(00:37'36")

00:14'02" (+02'19")

00:31'08" (+07'34")

20 km

(00:54'42")

00:17'06" (+05'23")

25 km

(01:24'44")

00:30'02" (+18'19")

00:58'03" (+34'29")

30 km

(01:52'45")

00:28'01" (+16'18")

35 km

(02:28'40")

00:35'55" (+24'12")

01:11'20" (+47'46")

40 km

(03:04'05")

00:35'25" (+23'42")

45 km

(03:35'36")

00:31'31" (+19'48")

01:11'50" (+48'16")

50 km

(04:15'55")

00:40'19" (+28'36")

55 km

(04:55'02")

00:39'07" (+27'24")

00:00'00"

Finish

(05:28:00)

日期: 2020-09-05 05:25 - 總爬升: 2735 m - 平均心率: 146 - 踏頻: 67 - 卡路里: 2088 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'35"

(07'35")

25.90

3270 / 3270

2

46'06"

(53'41")

21.56 (-4.34)

16495 / 19766

3

01:53'51"

(02:47'33")

9.14 (-16.76)

17327 / 37094

4

38'23"

(03:25'56")

10.34 (-15.55)

6604 / 43698

5

48'38"

(04:14'35")

7.56 (-18.34)

6127 / 49826

展開計圈分析

賽後評分: 單車人必朝聖的聖經之路
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 584.78 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

光頭男和 520Pan(靜心湖午跑班) 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.5	1.7 %
2	35.0	-0.7 %
3	27.7	1.3 %
4	24.5	1.9 %
5	26.1	1.8 %
6	26.5	1.6 %
7	25.2	1.7 %
8	24.0	2.6 %
9	23.5	2.2 %
10	27.9	2.4 %
11	24.5	2.5 %
12	22.6	2.5 %
13	19.0	3.4 %
14	20.9	2.6 %
15	20.6	2.6 %
16	25.0	1.8 %
17	24.0	2.5 %
18	17.9	3.4 %
19	16.5	4.2 %
20	11.5	5.9 %
21	11.4	7.0 %
22	10.6	5.3 %
23	9.5	7.1 %
24	9.9	6.2 %
25	9.0	5.0 %
26	16.7	4.9 %
27	9.3	7.5 %
28	8.6	7.2 %
29	14.5	3.8 %
30	8.8	8.1 %
31	9.4	7.1 %
32	8.5	6.8 %
33	8.5	7.2 %
34	8.3	7.4 %
35	7.3	9.0 %
36	8.5	7.7 %
37	5.4	5.5 %
38	11.2	5.0 %
39	9.1	6.2 %
40	11.5	3.0 %
41	14.5	8.6 %
42	7.4	8.6 %
43	8.8	6.1 %
44	11.4	7.1 %
45	8.3	5.9 %
46	6.9	8.0 %
47	7.1	7.6 %
48	6.8	9.0 %
49	8.4	5.3 %
50	8.3	6.2 %
51	7.3	2.6 %
52	11.1	4.1 %
53	7.6	7.2 %
54	6.7	10.2 %
55	6.9	7.8 %
56	3.3	9.6 %
57	3.9	7.5 %
57.1	7.3	0.0 %

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